양상추 효능 6가지
양상추의 제철은 바로 7월부터 8월입니다. 그리고 양상추에 대해 거부감을 갖는 사람이 거의 없어 우리 식탁에 자주 오르는 채소 중 하나라고 합니다. 오늘은 양상추 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1) 다이어트 효과
양상추의 칼로리는 100g당 11kcal로 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 되는 식품 중 하나입니다. 양상추는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라, 식이섬유가 풍부하게 들어 있기 때문에 다이어트에 효과가 있을 뿐만 아니라 변비를 개선하고 예방하는데 도움이 되는 양상추 효능을 볼 수 있다고 합니다.
2) 불면증 개선
여름철이 되면 열대야로 인해 불면증이 더욱 심해지고, 불면증을 겪는 분들 또한 늘어난다고 합니다. 양상추에는 상추 줄기에 우윳빛 유액에 함유된 일종의 알칼로이드 성분이 들어 있어 신경 안정 작용을 하기 때문에 불면증을 개선하는데 도움이 되는 양상추효능이 있다고 합니다.
3) 피부미용 효과
양상추에는 비타민E 성분과 식물성 기름성분이 풍부해 피부 건강에 도움이 되는 양상추 효능을 볼 수 있다고 합니다. 또한 양상추에 들어 있는 비타민A 성분은 강한 항산화 작용을 하기 때문에 면역력을 높여주고 노화 방지에 좋다고 합니다.
4) 골다공증 예방
양상추는 뼈에 이로운 카로틴과 콜라겐 합성을 도와주는 비타민C 성분이 풍부하게 들어 있어 뼈 건강에 좋은 양상추 효능을 볼 수 있다고 합니다. 또한 양상추에는 칼슘 성분도 풍부하기 때문에 양상추를 꾸준히 먹어주면 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들수 있으며 골다공증 또한 예방할 수 있다고 합니다.
5) 혈액순환 개선
양상추에 들어 있는 마그네슘 성분은 체내의 신진대사를 원활하게 만들어주고 혈액을 보충해주는 역할을 한다고 합니다. 특히 어혈을 풀어주고 혈액순환에 도움을 주기 때문에 각종 혈관계 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 되는 양상추효능을 볼 수 있다고 합니다.
6) 변비 개선
양상추에는 소화에 좋은 성분들이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 양상추는 수분이 90%이상으로 이루어져 있으며 식이섬유 또한 풍부해 꾸준히 섭취해주면 변비를 해소하고 숙변을 제거하는데 도움이 되는 양상추 효능을 볼 수 있다고 합니다.