보리밥 효능과 보리밥칼로리

건강상식

"맛있는 보리밥 먹고, 방구 뿡뿡"

오늘은 보리밥 효능과 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.


보리밥효능 1 - 변비해소
쌀밥보다는 보리밥을 먹으면 변비를 해소하거나 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 섬유질이 풍부한 보리밥을 먹으면 장의 운동이 활발해져 변비를 개선시켜 준다고 하는데요. 변비가 있는 분이라면 보리밥 뿐만아니라, 평소에 신선한 과일과 야채들을 챙겨 드시면 좋답니다.


 

 

보리밥효능 2 - 항산화작용
인체에 유해한 활성산소들이 많아지면 노화를 촉진시킬 뿐만아니라, 각종 질병들을 유발시키게 되는데요. 보리에 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 유해한 활성산소를 없애주는 항산화 작용을 하면서 노화를 막아주고, 면역력을 향상시켜 건강한 몸을 유지하는데 도움이 됩니다.


보리밥효능 3 - 다이어트
보리밥은 다이어트에 활용하셔도 좋은데요. 보리밥 한그릇의 칼로리가 약 300kcal 일 정도로 그 양이나 포만감에 비해 칼로리가 낮은 편인데요. 특히, 보리밥에 풍부한 식이섬유는 조금만 섭취해도 포만감을 주기때문에 과식을 막아줄 수 있습니다.


보리밥효능 4 - 당뇨 및 고혈압 예방
보리밥에는 수용성 식이섬유는 베타글루칸이라는 성분이 풍부한데요. 이 베타글루칸이 당뇨병과 고혈압을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 이 성분이 혈당수치를 저하시키고 혈압이 상승하는 것을 막아준다고 합니다.

 


보리밥효능 5 - 콜레스테롤 수치저하
우리 몸에 유해한 콜레스테롤이 혈관내에 쌓이게 되면 혈관이 좁아지고 이로인하여 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않아 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관계질환을 유발시킬 수 있는데요. 보리에 풍부한 식이섬유가 콜레스테롤의 수치를 낮춰준다고 합니다. 이로인하여 각종 혈과녜질환을 개선 및 예방하는데 보리밥 효능을 볼 수 있답니다.

보리밥칼로리
앞에서 잠깐 언급을 했습니다만, 한그릇의 보리밥 칼로리가 약 300kcal 인데요. 보리밥은 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 주면서 섬유질이 풍부해 변비에도 좋은 효능을 볼 수 있는데요. 올 여름을 대비하여 다이어트를 계획하시는 분이라면 본인에게 맞는 식단과 함께 꾸준한 운동을 통해서 좋은결과를 얻으시길 바랍니다.