참외 효능

여름철에 한국사람이 가장 많이 먹는 과일이 참외와 수박이라고 합니다. 실제로 여름철에 마트에 가면 수박과 참외만 보인다고 해도 과언이 아닐정도로 많이 팔고 또 가장 맛있기도 하지요. 마트에서 참외 효능 음식하는 방법 등의 정보를 붙여놓고 팔기도 합니다. 참외는 우리나라에서는 성주참외가 가장 유명합니다. 경상북도 성주의 특산물이기도 하고 우리나라 생산량의 70%가 성주에서 나온다고 하니 엄청나다고 생각되네요. 이제부터 참외 효능 한번 알아보도록 하겠습니다.

1. 피로회복, 갈증해소

참외 칼로리는 약 100g당 35kcal 정도로 낮은편이고 몸 흡수가 빠른 포도당과 과당이 풍부해서 더위에 지친 몸의 피로를 회복하거나, 갈증을 해소하는데 도움이 된다고 합니다. 참외는 대표적인 알칼리성 과일로 수분이 전체의 90%정도 된다고 합니다. 

2.  항암 효과

참외 꼭지 부근에는 쓴 맛을 내는 쿠쿠르비타신 성분이 있는데 이 성분이 암세포 증식을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 그리고 베타카로틴 성분 역시 참외에 다량으로 함유하고 있기 때문에 참외를 꾸준하게 섭취한다면 항암 효과가 있다고 합니다.

3. 피부미용, 다이어트

참외는 100g당 약 35kcal로 저칼로리 과일입니다. 또 90% 수분으로 이루어져있고 식이섬유 역시 풍부하게 있다고 하니 여름철 피부 보습에 도움을 준다고 합니다. 수분이 많기 때문에 공복에 먹을 경우 포만감을 느낄수 있어서 다이어트 할때 좋은 과일중 하나라고 하네요. 

그리고 참외 및 참외 껍질은 임산부에도 좋다고 합니다. 엽산이 풍부하게 함유되어있기 때문이라고 합니다. 과일중에서 엽산이 가장 많은 과일이 참외라고 합니다.

4. 이뇨작용

참외 한개에는 칼륨이 약 340mg 정도 함유 되어있다고 합니다. 칼륨 성분으로 인해서 이뇨작용을 하는데 도움을 받을수 있다고 알려져있습니다. 그리고 수분도 많기 때문에 몸의 노폐물을 같이 몸 밖으로 배출시키는 대에도 용이하다고 하네요.

5. 간기능 개선

간에 이상이 생기면 눈에 활달기가 생기거나 손톱이 누렇게 변하는 등의 현상이 생기게 됩니다. 채내의 독소가 제대로 해독되지 않아서 생기는 현상이라고 하는데요 이밖에도 쉽게 피로해지고 그대로 방치하게 되면 만성피로로 이어지게 된다고 합니다.

참외 성분중에는 독소를 해독해주는 성분이 있어서 간의 부담을 덜어줄 뿐 아니라 이로하여 간 기능 또한 개선시켜 준다고 합니다. 

  

6. 혈압 안정

참외에는 칼륨이 많이 함유되어 있기 때문에 우리 몸 속의 나트륨을 배출해 줍니다. 위에 말씀드린 이뇨작용이 좋을 뿐 아니라 몸속의 불 필요한 나트륨을 배출시켜주기 때문에 혈압 조절에도 도움이 많이 된다고 하네요. 참외는 사과보다 2~3배 정도 높은 칼륨 함유량을 가지고 있다고 합니다.

7. 식중독 예방


여름철에 음식을 먹을때 가장 조심해야하는 질병이 식중독 인데요. 날씨가 덥고 습해서 음식들이 생각 이상으로 빨리 상하고 부폐하기 때문에 그렇습니다. 참외에는 살균 효과가 있는 성분이 있어서 식중독을 예방하는데 도움을 준다고 하네요.

참외 효능, 부작용

참외를 먹으면 설사를 하는 경우가 있습니다. 참외가 찬 성질의 과일이기 때문에 나타나는 현상인데요. 보통 여름철 과일이 찬성질인 경우가 많이 있으니 배탈을 꼭 유의해야 합니다.
소화기관이 약한 사람과 칼륨 섭취를 줄여야 하는 신장이 안좋은 사람들에게서 간간히 나타날 수 있는 참외 부작용 이라고 하네요.

참외씨 효능

참외씨 먹으면 배탈난다, 참외씨는 뱉어야 한다고 알고 있는 경우가 있습니다. 하지만 대부분 과일은 영양소가 씨에 많이 함유 되어있습니다. 참외도 당연히 참외씨역시 좋은 효능을 가지고 있습니다. 비타민이 풍부해서 신진대사를 원활하게 해주고 장도 튼튼하게 만들어 준다고 합니다.