검은콩 효능 7가지 및 탈모 효능
건강상식
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탈모와 다이어트에 좋은 검은콩, 저는 엄청 먹어야 하는데 못 먹고 있습니다.
검은콩 효능 1. 혈관질환
혈관에 노폐물이나 콜레스테롤 등이 점차적으로 쌓이게 되면 혈관이 좁아지고 혈액순환이 되지 않아 고혈압이나 뇌졸중, 동맥경화, 심장병 등의 무서운 혈관질환을 일으키게 되는데요. 검은콩에 풍부한 식물성 단백질과 식이섬유가 혈관내의 콜레스테롤을 배출시켜 각종 혈관질환을 예방 및 개선하는데 그 효능을 볼 수 있습니다.
검은콩 효능 2. 피부미용
검은콩으로 만든 두유나 요리를 꾸준히 섭취하면 피부에 탄력과 함께 생기를 불어넣어 준다고 하는데요. 그 이유는 검은콩에 함유되어 있는 안토시아닌이라는 성분이 콜라겐의 기능을 향상시켜 피부미용에 도움이 된다고하니 피부미용에 관심이 많은 여성분들은 꾸준히 섭취해 보세요. 또한, 기미나 주근깨 제거에도 좋답니다.
검은콩 효능 3. 노화예방
피부미용과 함께 노화방지에도 검은콩효능을 볼 수 있는데요. 검은콩에 풍부하게 함유된 이소플라본과 안토시아닌 성분이 혈액순환을 원활하게 해주고 노화를 억제시켜 노화를 늦춰준다고 합니다. 특히, 안토시아닌 성분은 검은콩의 껍질에 많으며 콩의 색깔이 진할수록 그 효과 또한 높다고하니 참고하시길 바랍니다. 참고로, 노화를 예방해주는 음식으로는 검은콩과 함께 마늘, 녹차, 블루베리, 토마토 등도 좋습니다.
검은콩 효능 4. 탈모예방
검은콩은 모발에도 좋은 영향을 끼치는데요. 검은콩에는 모발에 영양분을 공급해주는 비타민B가 풍부하고 모발의 성장에 필수성분인 시스테임이 함유되어 있어 탈모를 예방해주면서 모발건강에도 좋습니다. 또한, 검은콩은 두피의 혈액순환에도 도움이 되어 새치(흰머리)가 생기는 것을 막아준다고 합니다.
검은콩 효능 5. 다이어트
검은콩으로 다이어트 식단을 꾸미시는 분들도 참 많으신데요. 검은콩 칼로리는 100g 당 405kcal 일 정도로 칼로리가 높은 편이지만, 검은콩에 함유된 식이섬유가 포만감을 높여줘 과식을 막을 수 있으며, 체내에 지방이나 노폐물이 쌓이는 것을 막아줘 다이어트에 도움이 됩니다. 특히, 검은콩은 예로부터 밭에서 나는 소고기라고 불리울 정도로 영양소가 풍부하니 다이어트에 활용하시면 좋습니다.
검은콩 효능 6. 뇌 건강
모발 뿐만아니라 뇌 건강에도 검은콩 효능이 좋은데요. 검은콩에는 기억력에 영향을 끼치는 아세틸콜린이라는 신경전달물질인 레시틴이라는 성분을 함유하고 있어 기억력을 향상시키고 두뇌발달에 도움이 됩니다. 수험생이나 나이드신 분들도 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.
검은콩 효능 7. 갱년기장애 완화
갱년기 여성분들도 검은콩으로 만든 요리를 꾸준히 섭취하면 도움이 되는데요. 검은콩에는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 이소플라본이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 갱년기기 초기에 가장 빈번하는 나타나는 증상인 생리불순과 함께 우울증이나 골다공증 등을 완화하는데 도움이 됩니다.
검은콩의 칼로리는 얼마인가요?
위에서 잠깐 언급을 했듯이. 100g 기준으로 검은콩 칼로리는 405kcal 입니다.
검은콩은 칼로리가 높습니다만, 포만감을 높이고 지방이 쌓이는 것을 막아줄 뿐만아니라, 영양소 또한 풍부해 건강식품으로 좋습니다.
이상으로 탈모에 좋은 검은콩 효능에 대해 알아보았습니다.