뼈에 좋은 두유 효능 6가지
어릴때는 우유가 좋았는데, 요즘엔 두유를 더 많이 먹게되네요. 예전엔 병문안 갈때 필수품 중에 하나였는데요. 베*밀 A, B에 따라 달달한 맛이 다르다는 건 군대에 가서 알았습니다. 두유 효능 중 뼈를 건강하게 해주고, 탈모에 좋다고 합니다.
두유 효능 1. 뼈 건강
두유에는 뼈 건강에 좋은 철과 칼슘이 풍부할 뿐만아니라, 체내에서 칼슘의 흡수를 향상시키는 작용을하여 뼈를 튼튼하게 하면서 골밀도를 높여준다고 하는데요. 뼈 건강에 좋은 두유는 성장기 어린이들의 성장발육이나 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.
두유 효능 2. 피부
두유는 피부에도 좋은 영향을 주는데요. 스트레스나 과로 등의 원인으로 인해 멜라닌 색소가 과다하게 생성되면 어둡고 칙칙한 피부색이 나타나는데요. 두유에 함유된 이소플라본이라는 성분이 멜라민 색소의 생성을 억제시켜 기미 등의 피부 좋으며, 피부의 노화방지에도 두유효능을 볼 수 있다고 합니다.
두유 효능 3. 다이어트
두유에 함유되어 있는 사포닌이라는 성분이 지방의 분해를 촉진시키는 작용을하며, 두유를 마시면 식이섬유와 올리고당이 포만감을 오랜시간 유지시켜 음식물의 섭취를 줄일 수 있고, 장의 연동운동을 활발하도록 만든다고 합니다. 참고로, 두유 칼로리는 100g 당 약 140kcal 정도랍니다.
두유에 함유된 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 효능을 가지고 있는데요. 이로인해 두유를 꾸준히 섭취해주면 여성호르몬이 낮아지면서 낮아질 수 있는 갱년기 증상들을 완화하는데 두유 효능이 있습니다.
두유 효능 5. 탈모
탈모때문에 고민하시는 분들도 많으신데요. 특히.. 지금처럼 춥고 건조한 겨울철이 탈모증세를 더욱 악화시킬수 있다고 하는데요. 두유를 섭취하면 모발과 두피에 영양분을 공급하여 모발과 두피를 건강하게 해주는데요. 이로인해 탈모를 개선해주고 흰머리가 나는 새치에도 도움이 된다고 합니다.
두유 효능 6. 치매방지
마지막으로 소개해드릴 두유 효능으로는 치매방지인데요. 두유에는 두뇌의 발달과 기억력 향상에 도움이 되는 레시틴이라는 성분이 풍부한데요. 두유를 마시면 기억력이 떨어지는 것을 막아 치매 예방에 도움이 되며, 수험생이나 학생들의 학습능률을 높이는데 활용하셔도 좋습니다.
두유칼로리
위에서 언급을 했듯이 두유 칼로리는 100g 기준으로 약 140kcal 인데요.
두유의 칼로리가 낮은 편은 아닙니다만, 콩으로 만든 두유는 영양분이 풍부하고 오랫동안 포만감을 유지시켜 주기때문에 다이어트에 활용하셔도 좋습니다.
콩은 영양가가 매우 뛰어난 곡물 중 하나로 콩의 단백질은 육류에 든 단백질과 달리 포화지방산과 콜레스테롤이 전혀 없어 성인병 예방에 도움이 됩니다. 또한 레시틴이 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시켜 혈압을 안정시켜주고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압이나 동맥경화, 심근경색증 등과 같은 혈관질환 예방에 효과적입니다.
오늘은 두유 효능에 대해 알아보았습니다.