변비에 좋은 음식

변비하면 역시나 식이섬유인데요. 식이섬유가 많은 음식을 먹으면, 장내의 불순물들을 모아모아서, 변으로 나온다고 하네요. 이때 충분한 수분을 섭취하지 않으면, 항문에 피가 날 수도 있습니다.

변비에 좋은 음식 첫번째 사과

사과의 펙틴은 식이섬유의 일종으로 장을 튼튼하게 해주어 심한 변비뿐만 아니라 설사에도 좋습니다. 이 펙틴성분은 과육보다 껍질에 더 많이 들어 있으므로 농약의 위험이 없다면 껍질채 먹는것이 좋습니다 그리고 저녁보다는 장운동이 원활한 아침 식전에 먹는것이 더욱 효과적입니다

변비에 좋은 음식 두번째 복숭아

복숭아도 사과처럼 펙틴이 들어 있습니다. 요구르트로 만들어 먹거나 복숭아 꽃을 말려 가루내어 1회에 3-5스푼씩 타서 마시면 변비해소에 도움이 됩니다

변비에 좋은 음식 세번째 바나나

바나나에는 감자 못지 않은 칼로리와 단백질이 들어있고 칼륨, 카로틴,식물성 섬유도 풍부하게 함유되어 있습니다

변비에 좋은 음식 네번째 양배추

섬유질이 풍부한 양배추를 채로 썰어 매일 먹으면 궤양성 속쓰림과 변비에 좋습니다

변비에 좋은 음식 다섯번째 곤약

글루코민이라는 섬유소가 장의 활동을 활발하게 하고 몸속에 노폐물을 밖으로 배출시켜줍니다

변비에 좋은 음식 여섯번째 브로콜리

변비에좋은음식인 브로콜리의 식이섬유소는 유산균이 살 수 있는 영양소를 제공하는데 장기적으로 먹을때 장에 좋습니다. 

변비에 좋은 음식 일곱번째 감자생즙

오래된 숙변을 제거하는데 효과적입니다.  감자생즙은 위장병에도 좋다고 합니다. 

변비에 좋은 음식 여덟번째 삼백초

삼백초에 포도주를 부어 만든 삼백초 와인은 식욕증진 효과가 매우 뛰어나며 변비에좋은음식입니다. 삼백초를 꺠끗이 씻어 물기를 뺀 다음 용기에 담고 여기에 포도주를 부은후 뚜껑을 닫아 밀봉한 상태로 냉장고에 1주일 둔다음 마시면 된다고 합니다. 

변비에 좋은 음식 아홉번째 칡즙

변비와 다이어트에 좋으며 고혈압,당뇨,고지혈증과 같은 성인병을 예방하고 피로회복과 숙취해소 갈증해소및 소화불량 설사나 해열에도 좋습니다.