시래기 효능

"시래기에는 비타민과 미네랄, 식이섬유소 등

풍부한 영양소가 들어 있어 건강에도 좋다고 합니다."

오늘은 시래기효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

시래기 효능 1. 다이어트 효과

시래기에는 식이섬유소가 풍부하게 들어 있어 위와 장에 머물며 포만감을 높여 주고 비만을 예방해 주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 시래기효능을 볼 수 있다고 합니다.

시래기 효능 2. 뼈 건강

시래기에는 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있어 뼈가 약하신 분들이 드시면 좋다고 합니다. 특히 중년 여성분들의 골다공증을 예방하는데 좋고, 성장기 어린아이들의 골격 형성에도 도움이 되는 시래기 효능을 볼 수 있다고 합니다.

시래기 효능 3. 빈혈 개선

시래기에는 철분 성분이 풍부하게 들어 있어 빈혈이나 어지럼증을 예방하는데 도움이 되는 시래기효능을 볼 수 있다고 합니다. 평소 어지럼증이나 빈혈이 있으신 분들은 시래기를 드시면 빈혈과 어지럼증을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 시래기뿐만 아니라 철분 성분이 풍부한 음식을 챙겨드시면 빈혈에 도움이 된다고 합니다.

시래기 효능 4. 동맥경화 예방

시래기에는 칼슘, 식이섬유소가 풍부하게 들어 있어 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에 평소 시래기를 꾸준히 드시면 혈관이 튼튼해지고, 혈액이 맑아지며, 혈액순환이 좋아지기 때문에 동맥경화를 예방하는데 도움이 되는 시래기 효능을 볼 수 있다고 합니다.

시래기 효능  5. 변비 해소

평소에 시래기를 꾸준히 드시면 배변활동이 활발해지고 대장 건강에 좋다고 합니다. 또 시래기에 들어 있는 식이섬유가 장운동을 촉진시켜 변비를 예방하고, 대장암을 예방하는데 도움이 되는 시래기효능을 볼 수 있다고 합니다.

많은 분들이 시래기와 우거지를 헷갈려 하시는데요! 시래기는 무에서 나온 무청을 말린 것이고, 우거지는 배추잎을 말린 것을 말한다고 합니다. 여기까지 시래기효능에 대해 알아보았습니다.