장에좋은음식 7가지
뭐만 먹었다 하면 화장실로 직행을 하는 저로서는 장에 대해서는 무척 관심이 가능 분야이기도 합니다. 밥을 먹다가도 화장실을 가능 정도이니.. 아이들이 회사에서는 어떻게 참냐며. 오늘은 장에좋은음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
장에 좋은 음식 - 사과
사과의 껍질에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 설사나 변비를 없애는데 효능을 가지고 있어 장건강에도 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유도 풍부하게 함유되어 장기능을 활발하게 해주며, 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다.
장에 좋은 음식 - 브로콜리
브로콜리의 줄기와 꽃봉오리 부분에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 식이섬유는 체내의 안좋은 성분들에 붙어서 함께 몸밖으로 배출되기 때문에 장 운동을 활발하도록 도와주는 장에좋은음식입니다.
장에 좋은 음식 - 고구마
고구마에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유에는 수분을 많이 포함하고 있습니다. 이로인해 장까지 그 수분을 전달해주어 변비해소에 도움이 되기때문에 장에좋은음식입니다.
장에 좋은 음식 - 요구르트
요구르트에는 유산균이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 유해한 물질을 체외로 배출시켜주는 효과가 있습니다. 하지만, 우리가 흔히 먹는 요구르트에는 당분이 들어있어 과잉섭취는 좋지않으며 하루 1개정도가 좋습니다.
장에 좋은 음식 - 부추
부추는 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 위와 장을 따뜻하게 해주고 피로를 회복하는데 효과가 있습니다. 또한, 혈액순환에도 도움이 되어 고혈압이나 동맥경화에도 좋습니다.
장에 좋은 음식 - 현미
현미에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장을 튼튼하게 해주고 변비에도 효과를 가지고 있어 장에좋은음식입니다. 또한, 피부미용이나 탈모예방에도 현미의 효능을 보실 수 있습니다.
장에 좋은 음식 - 바나나
마지막으로 소개해드릴 장에좋은음식으로는 바나나입니다.
바나나에는 장의 운동을 촉진시켜주는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방해주고 장을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 또한, 나트륨을 배출시켜주는 칼륨 성분이 풍부하여 고혈압이나 뇌졸중 등의 혈관질환에도 도움이 됩니다.