캐슈넛 효능 7가지 견과류
건강상식
건강상식
캐슈넛 효능 - 빈혈개선
빈혈증세가 있는 분들도 캐슈넛을 챙겨드시면 좋은데요. 그 이유는 캐슈넛에 풍부한 철분이 빈혈을 치료 및 예방하는데 도움이 됩니다. 여성분들의 경우에는 매달 생리로 인해 철분이 손실되어 빈혈을 호소하는 경우가 많은데요. 빈혈이 있다면 철분이 풍부한 음식들을 섭취하도록 하세요.
혈관계질환 개선
캐슈넛을 꾸준히 섭취하면 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관계질환을 예방 및 개선하는데 도움이 되는데요. 혈관계질환은 혈관내에 콜레스테롤이 쌓이게 되면서 혈관이 좁아지고 혈액순환이 되지 않아 발생하게 되는데요. 캐슈넛에 함유되어 있는 리놀레산과 셀레늄 등의 성분이 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈관을 튼튼하게 만들어주며, 혈액순환이 좋아지기 때문에 각종 혈관계질환에 도움이 됩니다.
항암작용 및 노화방지
체내의 유해한 활성산소가 원인이 되어 암을 발생시키거나 노화, 각종 질병을 유발시키게 되는데요. 캐슈넛에 함유되어 있는 베타카로틴이라는 성분이 이러한 활성산소를 제거해 주기때문에 우리 몸에서 암세포가 증식되는 것을 막아주고 노화를 막아주는데 캐슈넛효능을 볼 수 있습니다.
다이어트
캐슈넛 칼로리는 100g 당 565kcal 로 열량이 다소 높은 편입니다만, 섬유질이 풍부해 소량만 먹어도 포만감을 주기때문에 다이어트에 활용하셔도 좋은데요. 다만, 다이어트 하시는 분이라면 하루에 3~5 정도 섭취하시고 한번에 과잉섭취는 피하도록 하세요.
변비해소
다이어트할 때 찾아오는 불청객 중의 하나가 변비인데요. 캐슈넛은 다이어트와 함께 변비해소에도 도움이 되는데요. 캐슈넛에 풍부한 섬유질이 포만감을 줄 뿐만아니라, 장의 운동을 활발하게 만들어 변비를 개선하는데 캐슈넛 효능이 있습니다.
근육을 만들고자 하는 남성분들도 캐슈넛을 챙겨 드시면 좋은데요. 캐슈넛에는 근육형성에 도움이 되는 단백질이 풍부해 근육만드실 때 활용하시면 좋은데요. 다만, 칼로리가 높으니 한번에 많은 양의 섭취는 피하도록 하세요.
체내의 유해한 활성산소가 원인이 되어 암을 발생시키거나 노화, 각종 질병을 유발시키게 되는데요. 캐슈넛에 함유되어 있는 베타카로틴이라는 성분이 이러한 활성산소를 제거해 주기때문에 우리 몸에서 암세포가 증식되는 것을 막아주고 노화를 막아주는데 캐슈넛효능을 볼 수 있습니다.
다이어트
캐슈넛 칼로리는 100g 당 565kcal 로 열량이 다소 높은 편입니다만, 섬유질이 풍부해 소량만 먹어도 포만감을 주기때문에 다이어트에 활용하셔도 좋은데요. 다만, 다이어트 하시는 분이라면 하루에 3~5 정도 섭취하시고 한번에 과잉섭취는 피하도록 하세요.
변비해소
다이어트할 때 찾아오는 불청객 중의 하나가 변비인데요. 캐슈넛은 다이어트와 함께 변비해소에도 도움이 되는데요. 캐슈넛에 풍부한 섬유질이 포만감을 줄 뿐만아니라, 장의 운동을 활발하게 만들어 변비를 개선하는데 캐슈넛 효능이 있습니다.
근육형성
근육을 만들고자 하는 남성분들도 캐슈넛을 챙겨 드시면 좋은데요. 캐슈넛에는 근육형성에 도움이 되는 단백질이 풍부해 근육만드실 때 활용하시면 좋은데요. 다만, 칼로리가 높으니 한번에 많은 양의 섭취는 피하도록 하세요.
지혈작용
캐슈넛은 피를 멈추게하는 지혈작용을 한다고 하는데요. 캐슈넛에 풍부하게 함유된 비타민K 성분이 혈액의 응고를 도와준다고 합니다. 특히, 우리 몸 내부에서 출혈이 났을때에도 캐슈넛 효능을 볼 수 있다고 합니다.
임산부에게 좋아요
임산부들이 캐슈넛을 챙겨 드시면 산모와 함께 태아에게도 좋은 영향을 주게 되는데요. 캐슈넛에 풍부하게 함유된 엽산이 산모의 양수막을 튼튼하게 해주고 태아의 기형을 막아주는 효능을 가지고 있는데요. 산모분들이 산부인과에 갔을 때 엽산을 처방해주는 이유가 여기에 있답니다.
위에서 잠깐 언급을 했듯이.. 100g 기준으로 캐슈넛 칼로리는 565kcal 일 정도로 상당히 높은 편인데요. 하지만, 풍부한 섬유질이 포만감을 주기때문에 하루에 소량씩만 섭취한다면 다이어트와 함께 변비해소에도 캐슈넛 효능을 볼 수 있답니다.
캐슈넛은 피를 멈추게하는 지혈작용을 한다고 하는데요. 캐슈넛에 풍부하게 함유된 비타민K 성분이 혈액의 응고를 도와준다고 합니다. 특히, 우리 몸 내부에서 출혈이 났을때에도 캐슈넛 효능을 볼 수 있다고 합니다.
임산부에게 좋아요
임산부들이 캐슈넛을 챙겨 드시면 산모와 함께 태아에게도 좋은 영향을 주게 되는데요. 캐슈넛에 풍부하게 함유된 엽산이 산모의 양수막을 튼튼하게 해주고 태아의 기형을 막아주는 효능을 가지고 있는데요. 산모분들이 산부인과에 갔을 때 엽산을 처방해주는 이유가 여기에 있답니다.
캐슈넛의 칼로리는 얼마인가요?
위에서 잠깐 언급을 했듯이.. 100g 기준으로 캐슈넛 칼로리는 565kcal 일 정도로 상당히 높은 편인데요. 하지만, 풍부한 섬유질이 포만감을 주기때문에 하루에 소량씩만 섭취한다면 다이어트와 함께 변비해소에도 캐슈넛 효능을 볼 수 있답니다.