어릴때는 토마토 종류를 다양하게 먹지를 못해서, 토마토를 썰어서 설탕을 뿌려 냉장고에 두고, 더운 날 먹으면 정말 꿀맛이었는데요. 오늘은 멋쟁이 토마토의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

토마토 효능 - 골다공증 예방
토마토에 함유되어 있는 비타민K 성분이 우리 몸에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아 뼈를 튼튼하게 해주는 등의 골다공증 예방에 토마토의 효능을 보실 수 있습니다.

토마토 효능 - 항암효과
토마토에는 항암작용으로 인정을 받은 라이코펜 항암기능을 가지고 있는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 암을 비롯한 산성화에 의한 성인질환을 예방하거나 치료하는데 토마토의 효능이 있습니다.

토마토효능 - 다이어트
다이어트에도 토마토의 효능을 가지고 있어 많은분들이 이용하고 계시는데요. 토마토에는 식이섬유소가 풍부해 배변활동을 원활하도록 도와주고 칼로리가 낮아 토마토 다이어트를 하시는 분들이 많이 계십니다.

토마토 효능 - 면역력 강화에 좋아요
토마토에 함유된 라이코펜 성분이 함암효과 뿐만아니라, 세균이나 바이러스의 침입을 막아주는 뛰어난 효과가 있어 면역력 강화에도 좋습니다.

토마토 효능 - 고혈압예방
토마토에는 혈관 속의 콜레스테롤을 굳어버리게 만드는 활성화 산소의 작용을 억제하여 혈류의 흐름을 좋게 만들어 줍니다. 또한, 혈압을 낮추어주는 루틴과 비타민C가 풍부하게 함유되어 고혈압 환자분들에게도 좋습니다.

토마토효능 - 협심증에도 좋아요
토마토의 라이코펜 성분이 모세혈이나 동맥을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있어 협심증 증상완화에도 좋습니다.

토마토 효능 - 비만예방
토마토는 풍부한 영양소를 가지고 있는 것에 비해서 당분과 칼로리가 낮고 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰 우리 몸에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 효능을 가지고 있습니다.

토마토 효능 - 당뇨병 예방
토마토는 당지수 30에 칼로리가 낮아서 당뇨병이 있는 분들이나 예방에 좋습니다. 또한, 토마토에 함유된 칼륨 성분이 체내의 나트륨 배출을 도와 신장기능 개선에도 토마토효능을 보실 수 있습니다.

토마토 효능 - 전립선 암에 좋아요
토마토에는 전립선 암을 예방하는데 도움이 되는 성분들을 다량으로 함유하고 있으며 항암효과도 뛰어납니다.

토마토 효능 - 위염에 좋아요
토마토는 염증을 진정시키고 소화기능을 향상시켜주는 효능을 가지고 있어 위염에도 뛰어난 효과가 있습니다.

토마토효능 - 노화방지
마지막으로 소개해드릴 토마토의 효능으로는 노화방지입니다. 토마토에는 노화를 유발하고 DNA를 손상시키는 활성산소를 억제하고 동맥의 노화진행을 늦춰주는 라이코펜 성품이 포함되어 있습니다. 토마토를 기름에 볶아 섭취한다면 체내에 라이코펜 흡수율을 높일 수 있다고 합니다.

토마토 칼로리 및 영양소
- 토마토 칼로리는 토마토 100g당 14kcal를 포함하고 있습니다. 토마토는 식이섬유소가 풍부하여 변비예방에도 좋으며, 칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다.

- 토마토 영양소(100g 기준)