장에 좋은 유산균 효능 8가지
유산균효능 - 장 건강
유산균이란 당을 분해해서 유산을 생간하면서 우리몸에 에너지를 만드는 세균입니다.
유산균하면 가장 먼저 떠오르는 것이 장 건강에 좋다는 것인데요. 유산균을 꾸준히 섭취하면 장내에 있는 유해균들을 억제시키고 병원성 세균들이 소화관 등의 점막에 부착되는 것을 막아 질병이 발생하는 것을 사전에 막아줍니다. 또한, 장이 안좋을 때에는 장내에 있는 독소들을 제거해 주는 효능을 가지고 있습니다. 이로인하여 스트레스로 인해 자주 나타나는 장염이나 과민성대장 증후군 등에도 도움이 됩니다.
유산균은 동물성은 위산에 의해 없어지지만 식물성은 장까지 죽지 않고
가는 특성을 갖고있습니다. 그래서 요구르트 보다는 김치의 섭취가
유산균의 효능에 더욱 뛰어납니다.
혈관계질환 개선
인체에 유해한 콜레스테롤이 혈관에 쌓이게되면 혈관이 좁아지고 혈액순환이 힘들어져 동맥경화나 고혈압 등의 혈관계질환이 발생할 수 있는데요. 유산균이 이러한 콜레스테롤의 흡수를 막고 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에 혈관이 건강해지고 혈액순환이 좋아져서 혈관계질환을 예방 및 치료하는데 유산균 효능이 있습니다.
설사나 변비증세가 있는 분들도 유산균을 꾸준히 챙겨 드시면 도움이 되는데요. 유산균을 복용하면 우리 몸에서 설사를 유발시키는 유해균들의 활동을 억제시켜 설사증세를 완화시키고, 장의 연동운동을 활성화시켜 변비를 개선해 준다고 합니다.
유산균은 체내에 있는 노폐물을 배출시켜 깨끗한 피부를 만드는데 좋을 뿐만아니라, 유산균에는 천연 항생물질인 박테리오신이 함유되어 있어 피부의 균들을 없애주는 작용을하여 여드름 등의 피부질환을 개선하는데 유산균효능을 볼 수 있다고 합니다.
노화의 원인 중에는 체내의 유해한 활성산소로 인해 노화를 일으키는 경우가 많은데요. 유산균이 이러한 활성산소의 생성을 억제시키고 체내에 유해물질이 생성되는 것을 막아 줄 뿐만아니라, 유해물질로 인해 세균이 손상되는 것을 막아 노화를 막아준다고 합니다.
감기예방
몸의 면역력이 떨어지면 쉽게 감기에 걸리게 되는데요. 유산균이 체내의 유해균들의 활동을 억제시키고 장내의 독소들을 제거해주며, 비타민합성을 도와서 면역력을 향상시켜 주기때문에 감기를 예방하는데 유산균효능이 있습니다.
고혈압 예방
유산균에는 고혈압을 촉진시키는 안지오턴신-1 라는 효소가 있는데
이 유산균은 효소활성을 억제하는 펩티드라는 물질을 생성하여
혈압조절에 도움을 줍니다. 가족중에 고혈압 환자가 있었다면 유산균을
하루에 하나씩 꼬박꼬박 챙겨먹는 것이 좋습니다.
유산균의 면역력 향상 효능
우리 신체에 세균이나 바이러스가 침범하게 되면 면역계에서는 항체를
생성하여 바이러스를 물리치게 되는데 유산균은 항체생성을 촉진하여
병원균에 감염되는 것을 막아줍니다. 유산균이 만드는 아시토린과 락토시긴
이라는 물질은 장의 유해세균 번식을 억제하여 면역력을 올려줍니다.
유산균은 얼마나 먹는것이 좋을까요?
식품의약품 안전청에서 제시된 바로는 1일 1억에서 100억 마리의 유산균 섭취가
장 건강에 도움이 된다고 합니다. 예방차원에서는 꾸준히 먹는것이 좋고 유산균의 효능을 얻기 위해서는 1일 100억
마리 정도의 단위를 섭취해야 하는것입니다.