"신경을 쓰거나 생각이 많은 날엔 여지없이 머리가 아픕니다. 추워도 머리가 아프고. 단순이 머리가 아픈걸로 끝나지 않고, 소화까지 안되는 날엔 혈압이 올라가있는 확률이 높습니다."

혈압이란 쉽게 말하면 우리 몸속의 혈액을 몸의 구석구석으로 보내기 위한 압력.. 즉 힘을 말하는데요. 건강상에 문제가 있다거나 잘못된 식생활로 인하여 혈관의 탄력이 떨어졌다거나, 혈관내에 콜레스테롤이 엉겨 붙으므로써 혈관이 좁아지고 이로인해 혈액을 몸의 구석구석으로 보내기 위하여 더 많은 힘이 필요하게 되고 혈압이 자연스레 높아지게 되는데요. 혈압이 높은 것도 위험합니다만, 고혈압으로 인한 합병증 또한 무시할수가 없는데요. 오늘은 혈압낮추는방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

평소에 편안한 마음을 가지세요.
신경이 예민해 졌다거나 분노, 화, 스트레스 등의 감정에 변화가 심해지면 짧은 시간에도 혈압수치가 높아져서 혈압에 악영향을 주게 되는데요. 마음을 편안히 가지면서 숙면을 취하거나 눈을 감고서 5분이나 10분 정도 심호흡을 해주면 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

운동을 꾸준히 해주세요.
평소에 운동을 꾸준히 하는 것이 몸 건강을 위해서 좋다는건 많은 분들이 알고 계시지만 직접 실천하기가 쉽지 않은데요. 운동을 하면 몸의 신진대사가 활발해지고 혈액순환을 도와 혈압을 조절하는데 도움이 되는데요. 하루 30분 만이라도 걷기나 산책, 맨손체조 등을 꾸준히 해주면 좋습니다.

혈압에 좋은음식들을 챙겨드세요.
평소에 혈압에 좋은음식을 챙겨 먹는것도 혈압낮추는방법 중에 하나가 될 수 있는데요. 칼륨이 풍부하거나 콜레스테롤을 제거하여 혈액순환을 좋게 해주는 음식들을 챙겨드시면 좋은데요. 혈압에 좋은음식으로는 등푸른 생선인 고등어나 꽁치, 참치 등이 있으며, 토마토나 바나나, 시금치, 마늘, 호박, 브로콜리, 귤, 수박, 미역, 다시마, 굴 등을 챙겨 드시면 좋습니다.

아침을 잘 챙겨 드세요.
아침에 일어나면 입맛이 없어서 굶거나 간단하게 떼우는 경우가 많은데요. 특히, 하루 세끼 중에서 아침을 가장 적게 먹는다고 볼 수 있는데요. 반대로, 하루 세끼 중에서 아침을 가장 많이 챙겨 먹는것이 좋다고 합니다. 연구결과에 의하면 아침을 많이 먹는 사람들이 적게먹는 사람들과 비교해 보면 혈압이 더 낮은것으로 나타났다고 합니다.

잘못된 생활습관을 돌아보세요.
우리는 시간이 흐르면서 본의아니게 가지고 있는 생활습관이 있는데요. 하지만, 잘못된 생활습관을 혈압에 악영향을 줄 뿐만아니라, 각종 질병을 초래할 수 있는데요. 일반적으로 맵고 짠 음식을 자주 먹는다거나 늦은시간의 야식, 폭식이나 과식, 과음 등을 들 수 있습니다.