가을 재채기 환절기 알레르기 비염 예방법

새벽 우리 아이들 재채기 소리를 들으면, 이제 가을 환절기가 오는구나를 체감할 수 있습니다. 알레르기 반응은 가족들마다 차이가 있는데, 알레르기 비염으로 오는 와이프와, 아토피로 오는 첫째, 결막염으로 증상이 오는 둘째, 천식으로 오는 아빠 등 각자의 약한 부분이 더 안좋아지는 거 같습니다. 

알레르기비염은 알레르기를 일으킬 수 있는 요인들에 의해 코점막이 자극을 받아 발생하는 질환입니다. 주로 재채기, 콧물, 코막힘 증상이 있으며, 중이염, 부비동염, 인후두염, 결막염, 후비루증후군 등의 합병증을 동반합니다. 알레르기 반응이 심할 때는 참지말고, 약국에서 알레르기 약을 구입해서 먹는 것도 좋은 방법인 거 같습니다.

1. 알레르기 비염 예방법

환절기 알레르기 비염 증상이 심하지 않다면 원인을 정확히 파악한 생활습관 개선으로 비염을 막을 수 있습니다. 예를 들어 가을철 꽃가루에 의한 비염증상을 보인다면, 가을철 꽃가루는 아침에 비염증상을 많이 일으키므로 오전시간 대 외출을 삼가거나 마스크를 써서 비염을 예방할 수 있습니다. 최근에는 코로나로 마스크가 필수이니 꽃가루나 먼지는 자동으로 예방이 되는거 같습니다. 혹은 집먼지 진드기에 의한 환절기 알레르기 비염이라는 진단을 받게 되면 이불, 베개, 침대 등에 지퍼가 달린 커버를 사용하고 환기를 자주 해주면 증상을 완화시킬 수 있습니다. 

생활 환경의 개선도 환절기 알레르기 비염 예방과 치료에 필수적입니다. 환절기의 건조함이 알레르기 비염을 악화시키는 만큼 습도와 공기를 맑게 관리해 주는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 가습과 환기가 필수인데요. 환기를 할 때는 모든 창문을 열어 최대한 많은 공기가 순환할 수 있도록 하고, 옷장, 서랍 등 가구도 함께 환기시키는 것이 좋습니다. 환기를 할 때는 2시~3시 정도로 햇빛이 가장 강한 오후 시간대에 하루 약 3~4번 환기시켜 주세요. 실내가 건조할 때에 특히 비염이 발생하기 쉬우니, 온도는 약 20도 전후, 습도는 40~60도로 유지하는 것을 추천합니다.

개인의 건강상태도 비염에 큰 영향을 끼치므로 평소에 체력을 관리하는 것도 좋은 예방법이에요. 혈관 건강에 도움이 되는 요가, 필라테스, 등산, 수영, 달리기 등 유산소 운동을 추천합니다.

새벽녁 제채기는 면역력이 떨어져서 발생할 수도 있으니 몸을 따뜻하게 해주는 것도 도움이 됩니다.

2. 환절기 알레르기 비염에 좋은 음식

생활습관과 환경개선만으로 환절기 알레르기 비염을 완전히 완화시킬 수 없다면 음식의 도움을 받는 것도 좋습니다. 환절기 알레르기 비염에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요?

 

수세미
한방의 약재로 많이 사용되는 수세미는 박과의 채소로 과거에는 말려서 그릇을 씻는 데 이용하기도 했어요. ‘동의보감’에서는 수세미를 성질이 차고 독을 푸는 효과가 있으며 수세미로 기침을 치료한다.’며 목과 코 건강에 좋은 약재로 소개하고 있습니다. 실제로 수세미는 피를 맑게 해주고 코의 염증을 제거하는 데 좋은데요. 수세미청으로 만들거나 말린 후 차로 달여 마시면 됩니다.

대추
대추는 독성이 없고 따뜻하고 온화한 기운을 가지고 있는 약재입니다. 신체를 튼튼하게 하고 부실해진 부분을 보할 수 있다는 특징이 있어요. 비염은 폐 건강이 좋지 않을 때 쉽게 악화되는 특징이 있습니다. 이때 대추를 섭취하면 폐가 건조해지는 것을 막고 약해진 기관지를 튼튼하게 할 수 있어요. 말린 대추를 끓여 차로 마시거나 사과와 함께 달여 사과대추차로 마시면 됩니다.

 

생강
몸을 따뜻하게 하는 성질을 가지고 있는 생강은 감기 예방과 비염에 효과적인 약재입니다. 또한 혈액을 정화하고 혈액순환을 원활하게 하는 성질도 있는데요.  이것은 생강에 들어있는 쇼가올이라는 항균 성분 때문입니다. 생강을 섭취할 때는 찐 상태로 섭취하는 것이 좋은데요. 생 생강을 섭취할 경우에는 쇼가올 성분을 거의 섭취할 수 없지만, 생강을 찌게 되면 쇼가올 성분이 10배 이상 증가하기 때문이에요. 약 30분에서 1시간 정도 생강을 찐 후 말려 차로 달여 마시거나 말린 찐생강을 갈아 분말로 만들어 스프 등 따뜻한 음식에 넣어 드시면 됩니다.