고혈압에좋은음식 10가지

고혈압에 좋은음식 10가지

직장인들 필수 질병중에 하나죠. 고혈압, 고지혈, 지방간, 위염 등 오늘은 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보고 극복해 보도록 노력하겠습니다.

고혈압은 뇌졸중이나 심혈관 질환을 일으키게 되느 성인병 중의 하나입니다.
식이요법이 혈압을 낮추는 효과가 있으며 고혈압에 좋은 음식을 평소에 충분히 섭취하시고 고혈압을 지연시키거나 개선하는데 노력하시길 바랍니다. 오늘은 고혈압에 좋은음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

고혈압에 좋은 음식 - 양파
양파의 효능중에는 혈관내벽에 쌓여 있는 혈전을 녹여 혈관의 상태를 개선시키는 효능이 있습니다. 특히, 양파에 함유된 퀘르세틴이라는 성분이 지방의 축적을 막아주고 항산화작용을 하여 활성산소를 억제시키는 뛰어난 효과가 있습니다. 양파를 꾸준히 섭취하면 피를 맑게 해주고 당뇨병 치료에도 도움이 됩니다.

고혈압에 좋은 음식 - 검은콩
밭에서 나는 쇠고기라고 불리는 검은콩에 함유된 식물성 단백질 성분이 근육의 형성을 도와주고 다이어트에 뛰어난 효과가 있습니다. 이런 다이어트 효과로 인해 비만에서 벗어난다면 자연스럽게 혈압의 수치를 떨어뜨려 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 또한, 검은콩은 노화를 예방해주고 골다공증 예방에도 좋습니다.

고혈압에 좋은음식 - 고구마
칼륨이 풍부하게 함유된 고구마는 혈관에 있는 염분을 배출시키는 효능이 뛰어납니다. 또한, 고구마에는 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 되며, 배변활동을 도와 변비를 없애주면서 고혈압에도 좋습니다. 하루에 1~2개를 섭취하시는 것이 좋으며, 고구마는 노화를 예방해주고 시력보호 및 백내장 예방에도 좋은 음식입니다.

고혈압에 좋은 음식 - 감자
감자 또한 칼륨 성분이 풍부하여 체내의 수분을 적절하게 조절해주고 나트륨의 배설을 촉진시켜서 혈압을 정상수치로 되돌려 주기때문에 고혈압에 좋은음식입니다. 또한, 감자는 빈혈예방이나 피부미용에도 좋습니다.

고혈압에 좋은 음식 - 메밀
메밀에 함유된 루틴 성분이 체내의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관의 탄력을 유지시키는 효능을 가지고 있어 고혈압을 예방할 수 있는 좋은음식입니다. 또한, 혈관질환을 예방하거나 당뇨치료에도 효능을 보실 수 있습니다.

고혈압에 좋은음식 - 등푸른 생선
등푸른 생선에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 불포화 지방산이 우리 몸속의 해로운 포화지방산을 함께 흡착하여 배출해주는 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 또한, DHA 성분이 두뇌발달에도 도움이 됩니다.

고혈압에 좋은 음식 - 밤
밤에 함유된 칼륨 성분이 체내의 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추는 효과가 있으며, 비타민이나 무기질, 단백질 등이 풍부하여 고혈압 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 밤을 꾸준히 섭취하시면 피부노화를 예방해주고 숙취해소나 성장기 어린이들의 성장발육에도 좋습니다.

고혈압에 좋은 음식 - 토마토
토마토는 혈관 속의 콜레스테롤을 굳게 만드는 활성화 산소의 작용을 억제시켜 혈류의 흐름을 좋게 만드는 효과가 있습니다. 또한, 혈압을 낮춰주는 비타민C와 루틴 성분이 풍부하여 고혈압 증상이 있는 분들에게 좋습니다. 토마토는 골다공증 예방이나 다이어트에도 좋은음식입니다.

고혈압에 좋은음식 - 은행
감초와 말린 은행잎을 함께 달인 물을 꾸준히 마시게 되면 체내에 쌓인 독소를 풀어주고 혈압을 내려 고혈압치료에 도움이 됩니다. 또한, 은행은 기침이나 가래, 천식 등의 호흡기질환 치료나 어지럼증을 완화시켜주는 효과도 있습니다.

고혈압에 좋은 음식 - 오이
마지막으로 소개해드릴 고혈압에 좋은음식으로는 오이가 있습니다.
오이에 풍부하게 함유된 칼륨 성분이 체내에 있는 나트륨을 몸밖으로 배출해주는 효능이 있어 고혈압을 예방해주는 좋은 음식입니다. 오이를 꾸준히 섭취하시면 피로회복이나 피부미용에도 효능을 보실 수 있습니다.