눈밑떨림 원인과 치료방법
요즘 눈밑이 갑자기 파르르 떨리는 일이 자주 발생합니다. 뇌졸증의 전조증상이라고 말하는 사람도 있고, 마그네슘이 부족해서 그런다고 하는 사람도 있습니다. 스트레스성으로 마그레슘이 부족한 경우가 많은데요. 나만 보이는 증상이면 그래도 괜찮은데, 사회생활을 하면서 다른 이들에게도 보이는 증상이라 오해할까봐 걱정이됩니다. 오늘은 눈밑떨림의 원인과 완화 시키는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
눈밑떨림 증상
1. 눈밑떨림 원인 마그네슘 부족
일반적으로 눈떨림 현상 이유 마그네슘이 부족해서 나타난다고 할 수 있습니다.우리몸에 마그네슘이 부족하게 되면 근육이 떨리거나 경직되는 증상이 나타날 수 있는데 이때문에 눈떨림 현상이 나타나게 되는것이죠.또한 마그네슘뿐만 아니라 칼륨이 부족한 경우에도 문제가 될 수 있을 거 같습니다.
2. 눈밑떨림 원인 수면부족
수면부족으로 인한 피로감때문에 나타날 수 있습니다.직장인들이나 학생분들 일하느라 공부하느라 잠을 제대로 자기 힘듭니다.그리고 계속 이런 상태가 유지가 되면 잠이 부족하게 되고 피로는 누적이 됩니다.그러니 몸은 피곤한 상태고 되어버리면서 눈떨림 증상이 나타난다고 합니다.
3. 눈의 피로에 의한 떨림 (장시간 눈을 혹사시켰을 경우)
내가 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 잦은것은 아닌지 체크를 해볼 필요가 있습니다. 하루종일 컴퓨터 모니터만 들여다본다거나 작은 스마트폰을 계속 쳐다보면 눈이 피로해질 수 밖에 없게 되고 이러한것들이 눈떨림 이유가 된다고 합니다.
4. 눈떨림 현상이 뇌졸중 초기증상?
40~50대의 중장년층에게 떨림 현상이 자주 발생하면 단순 피로가 아니라 질병인 가능성이 높은데요. 예를 들어 뇌경색의 징조로 눈꺼풀의 떨림, 부종 등이 나타날 수 있어요. 대부분 한쪽에 발생하며 떨림 외에 물건이 2개로 보이는 증상, 심한 현기증, 구토 증상이 나타난답니다. 평소와 다른 느낌이라면 눈떨림 이유를 질병으로 의심하고 진찰 받아보는 것이 좋습니다.
5. 스트레스에 의한 눈떨림
대부분의 이상증상의 원인중에 하나가 바로 극심한 스트레스인데요. 안면 신경이 스트레스의 영향을 받아서 흥분되어짐으로서 불필요하게 근육이 수축과 이완을 반복해버리는 것입니다. 이러한 스트레스성의 눈떨림 증상은 최근에는 젊은 여성들에게서 일어나는 빈도가 더 높다고 합니다.
6. 카페인, 수면제 및 우울증 약의 장기복용에 의한 눈떨림
카페인, 수면제 및 향정신성 약제 등을 장기간 복용했을때 이런 경련이 일어날 수가 있습니다. 이러한 약제들은 간혹 뇌중앙의 시상을 지나치게 흥분시킬 수 있기때문에 그로인하여 눈부심, 눈떨림 및 통증이 나타나는 경우가 있다고 합니다.
7. 영양의 불균형
말 그래도 영양상태가 불균형해졌을때 눈이나 입술, 손, 발 등 민감한 부위에 이상증세가 나타나는 경우입니다. 보통 눈 떨림의 원인은 마그네슘의 부족때문이라고 이야기하기도 합니다. 하지만 실제로 마그네슘 한 가지에 의한 증상인 경우는 드물고 영양상태 전반에 대한 문제로 보는게 더 적절하다고 합니다.
8. 반얼굴연축
안면근육에 자기도 모르게 반복적인 수축이 발생하는 질환으로 대부분 얼굴 한쪽에서 발생합니다. 발생 초기에는 눈꺼풀 근육만 가끔 떨리다가 병이 진행되면서 얼굴 아래쪽 근육까지 경련이 퍼져 내려가는 특성이 있습니다.
눈떨림 치료법
1. 마그네슘 영양제 섭취 (꾸준히)
눈떨림 증상이 나타나면 마그네슘을 먹습니다. 그러면 바로 몇시간 지나면 괜찮아지기도 합니다. 그리고 그 날은 푹 잡니다.대부분 과로나 피로가 원인이 되어서 발생하기때문인데요.이러면 멀쩡해집니다.
2. 혈액순환 개선
눈떨림 치료법 혈액순환 문제일 수도 있으니 수건을 전자렌지 넣고 돌리거나 따뜻한 물에 넣었다가 짜서 눈꺼풀 위에 올립니다.그러면 눈의 피로 풀리고 눈꺼풀 떨림 증상도 사라질 수 있습니다.
3. 눈 운동
눈에 좋은 운동을 해보는것도 좋습니다. 잠깐씩 눈을 위로 아래로 왼쪽으로 오른쪽으로 굴려보는것입니다.이게 별거 아닌것 같은데도 눈 피로 푸는데 아주 좋습니다.
4. 스마트폰 및 TV의 장시간 시청 등을 줄여야함
과거보다 훨씬 눈의 피로도가 높아진 것이 요즘 사람들입니다. 물론 그 원인은 당연히 스마트폰의 등장입니다. 게다가 스마트폰은 TV나 컴퓨터 모니터보다 훨씬 액정도 작고 글씨도 작은데다 빛의 세기는 비슷하게 밝기때문에 눈에 전달되어지는 피로도는 더욱 큽니다. 그러므로 눈에 이상증세가 발생한다면 첫째로 지나친 눈의 혹사를 피해주시는게 첫번째 방법입니다.
5. 충분한 수면과 휴식을 취할 것
스트레스는 만병의 근원이라는 말처럼 과도하게 신경을 쓰게되면 자신의 몸 중에서 제일 약한 부위부터 이상증세나 아프기 시작합니다. 평소에 눈이 약하셨던 분들이라면 이렇게 눈떨림 증상으로 나타나게 되는데요. 충분한 수면과 적절한 휴식을 취해주는 것만으로도 대부분의 일시적 장애들은 개선되어집니다.
6. 커피나 에너지드링크 및 수면제의 섭취를 줄일 것
눈이 떨리는 것과 같은 신경과 연결된 문제는 스트레스와 더불어 향정신성 의약품이나 높은 함량의 카페인 음료등이 원인인 경우도 많습니다. 특히나 한국사람들의 대표적인 기호식품인 커피의 경우에는 하루에도 5~6 잔씩 마시는 분들이 계시는데 이러한 경우 카페인 과다증으로 인한 각종 이상증세가 나타날 수 있으므로 그 섭취량을 하루에 1~2잔 정도로 줄여보시는것도 증상개선에 많은 도움이 됩니다.
7. 채소와 생선을 많이 먹어라
눈떨림 증상은 몸에 전해질이 떨어졌을때 나타나는 신호이기도 한데요. 이러한 전해질중에 하나가 칼슘과 마그네슘 입니다. 그리고 이 2가지 영양소는 대부분의 식품들에 고루 분포되어 있기때문에 균형잡힌 식생활을 한다면 크게 부족할 염려는 없습니다.
칼슘과 마그네슘은 바나나, 생선류, 우유, 해조류, 채소류 등에 많이 함유되어 있기때문에 육식위주의 식생활을 하신다면 육류를 다소 줄이고 채소와 생선류의 비중을 늘리시는게 많이 도움이 됩니다.
눈떨림에 좋은 음식
1. 다시마
다시마에는 마그네슘이 무려 700mg이 들어있습니다. 게다가 피부미용 및 변비예방에도 좋은것으로 알려졌습니다.
2. 새우
100g에 50mg정도의 마그네슘이 들어있습니다. 새우는 마른 새우가 더 좋다고 하니 마른 새우다가 멸치하고 함께 볶음 요리 해먹으면 아주 좋습니다.단 콜레스테롤 수치 높은분들은 주의해야합니다.
3. 견과류
특히 아몬드가 마그네슘이 풍부하여 눈떨림에 좋습니다. 또한 아몬든 경우 뇌 건강에도 좋고 혈압 조절 및 긴장 완화 효과도 얻는것으로 나타났습니다. 허나 지방 함량 높기에 적당히 먹을 필요가 있습니다.