눈에좋은음식 5가지 결명자, 연어

 눈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 나이가 들수록 시력검사를 하면 시력이 높아지는건 머리가 좋아져서 일까요? 시력검사가 잘못 돼서 일까요? 시력은 좋아져도 노안은 어쩔 수 없는지 잘 안보이는 영역이 있네요 .

안경을 써볼까 고민이 되기도 하지만, 귀찮기도 하고 스마트폰 때문에 다들 눈 건강이 나빠질 수 있으니 눈에 좋은 음식으로라도 눈 건강을 챙기시기 바랍니다.

  

 

1. 결명자

첫번째 음식은 바로 결명자인데요. 결명자는 시력감퇴를 막고 어둡고 침침한 피로한 눈의 증상들을 개선하는데 도움을 줍니다. 보리차처럼 차로 끓여 수시로 물처럼 마셔주면 편하게 섭취하실 수 있어요. 단, 저혈압 환자들은 피해주시는 것이 좋으니 참고하세요..

 

 2. 당근

두번째 음식은 당근인데요.~~ 당근은 시력을 보호하면서 특히 야맹증을 예방하는 효과가 있습니다. 평소에 녹즙을 내서 마시거나 요리에 활용해서 섭취하는 방법이 있고 먹으면 안구가 건조해지는 것을 막아줘서 시력감퇴를 예방하는 효과가 있습니다.

 

3. 치즈

세번째 음식은 치즈예요. 치즈는 비타민과 철분이 풍부해서 시력저하를 막아주는 효과가 있는데 평소에 한장씩 먹어줘도 많은 도움이 됩니다.

 

 

4. 블루베리

네번째 음식은 블루베리 입니다. 여러가지 연구를 통해서도 망막쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 증명되어 있는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 블루베리는 요거트와 함께 먹거나 우유와 갈아서 마시면 간편하게 섭취할 수 있고 요즘에는 각종 디저트 요리에도 다양하게 활용되고 있어 인기도 정말 많죠

  

5. 연어

마지막으로 다섯번째 음식은 바로 연어인데요. 연어는 풍부한 오메3 지방산으로 너무 유명하죠~ 눈과 관련된 각종 질병들을 막아주고 시력 저하 속도를 늦추는 효과가 큽니다. 

이렇게 평상시에 눈건강에 좋은 음식으로 시력을 보호하면서 꾸준하게 습관을 들이면 확실히 도움이 되지 않을까요? 굳이 어렵게 시간내서 관리하지 않아도 되니까 좋고 일상 생활속에서 가능하니까 더 오랫동안 유지 하기 좋은 것 같아요 눈건강에 해로운 화학보존제가 첨가된 음식이나 단음식들은 피하시고 좀 더 건강한 음식들과 함께 시력도 보호해보세요.