눈에 좋은 운동법
하루종일 모니터를 쳐다보고 있으면 눈이 뻑뻑해지면서, 눈에 조금만 자극이 가서 눈이 벌게지거나 눈이 흐릿하게 보이곤 하는데요. 오늘은 눈에 좋은 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
눈에 좋은 운동법 소개
1. 눈을 감고 눈동자 굴리기
간단하게 눈으로 할 수 있는 운동이에요. 눈을 지긋이 감고 눈동자를 시계방향과 반시계방향으로 천천히 360도 굴려보세요. 위 아래, 왼쪽 오른쪽으로 눈동자를 굴려서 눈 근육을 풀어주는 간단한 눈 운동이예요. 그리고 마지막 단계로 두 손을 비비고 나서, 손바닥에 있는 열로 가볍게 눈 위에 두어서 손에 있는 열기를 눈에 전달해주는 거예요.
눈동자에게 휴식을 주는 방법인데요. 이렇게 하면 눈의 시력을 보존해 줄 수 있어요.
2. 먼 곳 바라보기
눈의 피로를 풀어주는 방법인데요. 눈의 초점을 멀리해서 먼곳을 바라보면, 눈 주변의 긴장되어 있었던 근육들을 풀어줘서, 피곤함을 덜어줘요. 
3. 눈 주변 마사기 하기
손을 비벼서 따뜻하게 열을 내게 하고나서, 눈 주변을 손가락을 이용해서 동그랗게 눌러주면서 마사지를 하는 거예요. 힘을 가득 주지 말고, 천천히 꾹꾹 누르면서, 지압을 해주면, 눈의 혈액순완을 도와주고, 눈의 피로까지 풀어줘요.
또, 눈을 감고, 손을 비빈다음 손에서 발생하는 열을 눈에 전달해주는 것도 눈 피로에 좋아요.
눈에 좋은 습관
1. 눈의 피로를 자주 풀어주는 시간을 갖는다
2. 눈 마사지를 통해서 눈의 피로를 덜어주고, 혈액순화를 해준다.
3. 잠시 동안은 먼 곳을 바라보는 것이 좋다.
4. 가끔씩 눈을 감고 휴식을 취한다.
5. 집안의 조명이 너무 밝거나 어두운 것을 피한다.
6. 눈이 가려울 때는 비비지 말고, 미지근한 물로 씻어 준다.
지금까지 ‘눈에 좋은 운동법’, ‘눈에 좋은 습관’에 대해서 알아보았어요. 우리생활에 꼭 필요한, 눈, 그리고 시력. 하지만 금방 나빠질 수 도 있습니다. 방치해 두었다가 시력이 떨어지거나 잃는 일이 없도록, 바로 바로 눈에 대한 피로를 풀어주고, 관리해주는 것이 필요할 것 같습니다. 한 번 나빠지면, 다시 회복하기가 어려운 눈. 조심히 다루어서, 건강한 눈 오래도록 유지합시다.