다이어트에 좋은 식품 3가지
오늘은 집에서 쉽게 구할 수 있는 다이어트에 좋은 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다. 설마 이게 다이어트에 좋은거야 라고 생각하는 것들이 있을겁니다.
1. 양파
양파는 지방분해에 좋다고 많이 알려져있습니다. 중국에서는 기름진 음식들을 먹고도 날씬한 이유가 바로 양파를 그만큼 많이 섭취하기 때문이라고 합니다. 양파의 매운 맛을 내는 유화프로필 이라는 성분이 섭취한 음식이 지방으로 바뀌는 것을 막는 역할을 하며 콜레스테롤을 녹인다고 하네요. 그리고 익혀먹는 것도 좋지만 생으로 먹을때 더 효과가 크다고 합니다. 양파 생으로 먹고 키스는 삼가해야 하겠지만 살빠지고 하면 됩니다.
2. 마늘
마늘도 대표적인 지방분해 음식 중 하나입니다. 마늘은 생으로 먹었을때보다 숙성시켜 먹었을때 그 효과가 더 커집니다. 식초나 올리브오일에 숙성 시켜 먹으면 더 좋은데 숙성된 마늘일 수록 콜레스테롤 수치를 낮추며 체지방을 연소해주는데 효과가 큽니다. 또 아랫배가 나온 남성들이나 몸이 잘 붓는 분들에게도 좋은 음식입니다. 마늘이 향균에만 좋은 지 알았는데 지방도 분해해 준다고 하니 참 뿌듯한 식재료네요.
3. 호박
호박에는 펙틴이라는 성분이 있는데 이뇨작용을 도와 부종이 생기는 것을 막아줍니다. 그리고 혈액순환을 도와 피가 잘 통하게 해주고 콜레스테롤 수치를 줄여주는 역할을 합니다. 다이어트를 할때는 호박을 죽으로 만들어서 드시면 좋습니다. 필수아미노산과 비타민A가 풍부해서 신체 장기활동을 활발하게 하여 칼로리의 소모를 늘려주는 효과가 뛰어납니다.
운동을 열심히 하고, 식이요법을 잘못해서 살이 찌는 사람은 봤어도, 운동을 안하고 식이요법을 잘 지켜서 다이어트 실패 하는 사람은 별로 못본거 같습니다. 운동과 식이요법을 병행하면 가장 좋겠지만, 둘중하나를 선택한다면, 좋은 음식을 적절하게 먹으며 살을 빼는 걸 추천하고 싶습니다.