땀 많이 흘릴때 좋은음식 11가지

겨울철이지만 체질적으로 땀을 많이 흘리는 사람들은 계절을 가리지 않습니다. 저도 요가나 필라테스를 하고나면 매트에 땀이 홍건해서 민망할 정도입니다. 땀은 보통 운동을 했다거나 온도가 높은 장소에 오랜시간 있는다거나 감기로 인해 고열이 나면 자연스레 흘리게 되는데요. 이유는 우리 몸에 있는 수분을 땀으로 배출하여 체내에 있는 열을 방출하므로써 체온을 조절하기 위함인데요. 이외에도 자율신경실조로 인하여 갑자기 땀이 난다거나 손이 떨리면서 가슴이 두근거리고 땀이 나는 경우에는 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.  땀 많이 흘릴때 좋은 음식엔 어떤 것들이 있는지 알아보도록하겠습니다.

 

1. 우엉

우엉으로 음식을 요리하실때 쓴맛을 제거하는 경우가 많은데요. 이 쓴맛에 유효한 성분들이 들어 있다고 합니다. 이 성분은 주로 단백질로 몸에 발라주면 소염 및 해독작용을 해주고 수렴작용을 하여 통증이나 지혈효과가 있다고 합니다. 특히, 많은 땀을 흘려서 땀띠가 심한 분들이 발라주면 도움이 되는데요. 우엉 뿌리나 잎 10g에 물 1컵을 붓고 진하게 삶아줍니다. 우선을 목욕을 한 다음에 이 물을 온몸에 발라주면 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 밀가루

밀가루는 몸의 열을 내리게 하고 갈증을 없애는 작용을 합니다. 또한 신경안정제로 사용되어 정서불안으로 조금만 움직여도 땀이 나는 사람에게 효과가 있다고 합니다. 

 

 

3. 키위

긴장을 한다거나 초조할때, 스트레스를 심하게 받아도 땀이 날 수 있는데요. 비타민C가 풍부하게 들어 있는 키위가 이런 증상으로 인해 땀이 나는 경우에 도움이 된다고 합니다. 풍부한 비타민C는 여성분들의 피부미용에도 뛰어난 효과가 있습니다.

 

4. 칡즙

차가운 성질을 가지고 있는 칡은 몸에 있는 열을 내려주고 땀이 많이 나는 것을 완화시키는 효과가 있는데요. 특히, 더운 여름철 땀도 많이 나면서 기력이 떨어지게 되는데요. 칡즙을 마시면 원기회복에도 도움이 되기때문에 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.

 

5. 대추

체력이 약하면서 밤에 잠을 못자는 경우에는 대추와 밀가루를 함께 섞어서 끓인 대추밀가루 죽을 먹으면 좋은데요. 밀가루는 신경안정제로 사용되어 자율신경 실조증으로 인해 땀이 나는 분들에게 효과가 있으며, 체내에 있는 열을 내리고 갈증을 없애는 효과가 있습니다. 또한, 대추 역시 열을 내리고 쇠약해져버린 내장을 회복시켜주는 효과를 가지고 있어 함께 끓여서 먹으면 좋습니다.

6. 연근

연근은 심장의 열을 내리고 스트레스나 긴장을 완화시켜 땀을 많이 흘리는 것을 개선시켜줍니다.  또한 갈증을 해소하고 어혈을 풀어 배출하는 효능이 좋습니다. 

 

7. 오미자

오미자는 심장과 몸의 열을 조절하고 땀을 억제하는 효능이 있습니다. 땀 많이 흘릴때 좋은 음식인 오미자차를 꾸준히 드시면 증상이 훨씬 개선될 수 있습니다. 

 

8. 황기

황기는 비장을 건강하게 해서 열을 제거해 땀을 멎게하고 땀이 안나는 체질은 반대로 땀을 배출시키는 효과가 있습니다. 황기는 한약재방에서 구해 차로 드시면 좋습니다. 

 

9. 메밀

메밀은 차가운 성질이 있어 몸 속의 열을 식혀주고 땀의 분비를 개선시켜줍니다. 메밀은 음식으로 만들어 먹거나 차로 우려 마셔도 좋은 여름 별미입니다.

 

10. 달걀노른자

땀 많이 흘릴때 좋은 음식 달걀 노른자는 심장을 튼튼하게 하는 성분이 있는데 긴장하거나 불안해서 땀을 많이 흘리는 분들에게 아주 좋은 음식이라고 합니다. 

 

11. 팥

팥은 몸의 열을 다스려 땀을 억제하고 갈증을 해소하는데 효과적이라고 합니다. 또한 몸이 붓거나 진통, 해열에도 효과가 있고 당뇨에도 반응이 좋다고 합니다.