땅콩 효능 6가지
땅콩 효능
"비교의 대상이 아니지만, 아몬드와 땅콩 중 어느걸 먹어야할지 선택에 기로에 서는 경우가 있습니다. 자유시간 초코바 때문일까요? 왠지 땅콩은 서민적이고, 아몬드는 귀족 느낌 하지만 국산 땅콩이 아몬드 보다 비쌀텐데..."
땅콩을 꾸준히 섭취하면 심혈관질환에 의한 사망 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 그렇다면 땅콩은 하루에 얼만큼 먹어야 할까요?미국심장학회에서는 기름으로 튀기지 않고 염분이 첨가되지 않은 땅콩을 일주일에 4번 한 줌씩 먹도록 권장하고 있다고 합니다. 땅콩에는 각종 비타민, 섬유소, 아르기닌, 불포화지방산, 항산화 물질 등 심혈관 건강에 도움이 되는 성분들이 풍부하게 들어있다고 합니다.
땅콩은 칼로리가 높기 때문에 지나친 섭취는 체중 증가를 가져올 수 있기 때문에 주의하시기 바랍니다. 오늘은 땅콩의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
땅콩 효능 1. 피부미용 효과
땅콩에는 강력한 항산화 작용을 하는 비타민E 성분이 풍부하게 들어 있어 땅콩을 꾸준히 섭취하면 기미나 주근깨를 완화시켜주고 , 피부 노화를 막아주는데 도움을 주는 땅콩의 효능을 볼 수 있다고 합니다.
땅콩 효능 2. 피로회복
땅콩에는 비타민B 성분이 들어 있어 피로를 회복하고 기력을 보충해주는 땅콩의효능을 볼 수 있다고 합니다. 또 땅콩에는 단백질이 풍부하기 때문에 기력이 없거나 회복기에 있는 환자분들이 땅콩을 곱게 갈아 죽으로 드시면 좋다고 합니다.
땅콩 효능 3. 두뇌건강
땅콩에는 비타민B, 레시틴 성분이 풍부하게 들어 있어 머리를 맑게 해주고, 기억력을 향상시켜주기 때문에 머리를 많이 써야 하는 학생들의 두뇌발달에 도움이 되는 땅콩 효능이 있다고 합니다.
땅콩 효능 4. 혈관계 질환 예방
땅콩에는 불포화지방산인 리놀산과 올레인산이 들어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액순환을 개선해주기 때문에 동맥경화와 심근경색 등과 같은 혈관계 질환을 예방하는데 도움이 되는 땅콩의효능이 있다고 합니다.
땅콩 효능 5. 숙취해소
땅콩에는 나이아신 성분과 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어 있어 간 기능을 강화시켜 주고, 숙취해소에 도움이 되는 땅콩의 효능을 볼 수 있다고 합니다.
땅콩 효능 6. 당뇨 예방
땅콩에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있어 우리 몸에 쌓여 있는 나트륨을 배출해주고, 혈당의 상승을 막아주기 때문에 당뇨를 예방하고 개선하는데 도움이 되는 땅콩의 효능을 볼 수 있다고 합니다.
맥주와 땅콩 함께 드시죠? 땅콩과 맥주는 궁합이 맞기 않다고 하네요. 맥주와 땅콩 모두 차가운 성질을 가지고 있기 때문이라고 합니다. 또 땅콩에 생기는 곰팡이는 간암을 일으키는 성분이 들어 있기 때문에 섭취를 피하시는게 좋다고 합니다. 그리고 땅콩은 고단백, 고지방 식품으로써 혈압이 높거나 심장병이 있는 분들은 섭취를 피하고, 평소 설사가 잦고 몸이 차가운 분들은 하루권장 양의 땅콩을 섭취하시기 바랍니다. 여기까지 땅콩의 효능에 대해 알아보았습니다.