레몬물 효능 6가지와 레몬물 만들기

레몬물은 어디에 좋을까요? 몸속 노페물 제거와 다이어트에 좋은 ABC 쥬스와 해독쥬스가 있다면 만들기 쉬운 레몬물은 어떤 효능이 있을까 알아보려고 합니다. 일단 레몬에는 비타민C가 많이 함유되어 있으므로 피부미용에 효과가 좋다는 건 다 알고 계실 거라고 생각됩니다. 코로나로 마스크를 쓰고다녀 얼굴의 여드름과 염증이 심해져서 피부미용에 좋은 것에 대해 알아보려고 합니다. 오늘은 레몬물 효능과 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 레몬물 효능

1) 해독효과로 피부미용 레몬물 효능

미용에 제일 중요한 건 해독입니다. 필요한 영양과 성분을 가져오는것도 중요하지만 나쁜성분을 몸에서 배출하지 않으면 아무리 좋은것들로 가득 찼다고해도 효과는 반감됩니다. 깨끗한 상태를 유지하기 위해서는 해독도 빼놓을 수 없습니다. 레몬물은 변비 해소를 하면서 몸속의 안좋은 물질도 함께 배출하면서 독소를 빠져나가게 되면 미용에 도움이 됩니다. 자외선, 스트레스, 담배 등으로 인해 활성산소가 증가하면 세포가 산화되고 노화되는데 비타민C가 활성산소를 제거하여 노화를 지연시킬 수 있어요. 레몬물 효능으로 피부미용에 도움이 되니 피부의 칙칙함이나 주름 등이 고민된다면 꾸준히 챙겨드시면 좋습니다. 

2) 변비해소에 좋은 레몬물 효능

아침에 레몬물을 마셔주면 변비해소에 즉빵이라고 합니다. 먼저 변비의 원인으로 간단하게 들 수 있는것에는 식생활이 있습니다. 다이어트를 위해 제대로 식사를 섭취하지 않았거나 매일 아침밥을 먹을 시간이 없어서 먹을 수 없는 사람도 많을건데요. 하지만 그런 식생활을 계속하면 체내에서는 장의 운동이 저하되고, 변을 만들고 싶어도 만들 수 없는 상태가 되어버립니다. 그런분들에게 추천해드리는것이 레몬물이예요 아침에 일어나자마자 물은 지금까지 자고 있던 몸과 뇌를 자극하고 활성화를 촉진합니다. 

3) 소화촉진에 좋은 레몬물 효능

레몬같이 신맛이 강한 음식은 위장을 자극하는 작용이 있어 위액이 증가하게 만들어줍니다.  위액이 증가한 위에서는 소화 작용이 높아집니다. 레몬에는 펙틴이라고 하는 식물 섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 펙틴은 체내에 들어가면 장내에서 젤 상태가 되어 다른 물질과 결합하여 변을 만들게 되며, 펙틴 덕분에 평상시 장내에 머물고 있었을 물질이 배출되고 변비해소에 도움이 됩니다.

4) 구강악취제거에 좋은 레몬물 효능

레몬이 포함하고 있는 구연산에는 구취의 원인이 되는 단백질을 분해하는 효과가 있고, 그 위에 침의 분비를 재촉하는 효과도 입증되고 있습니다 침의 분비가 활발해지는것으로 입안의 건조를 예방하고 결과 구취 예방까지 할 수 있게 됩니다. 게다가 레몬은 살균작용이 있습니다.

5) 면역력 강화에 좋은 레몬물 효능

레몬물에는 비타민C 가 풍부하게 들어있습니다. 면역력을 상승시키고 감기에 걸리지 않게 예방해줍니다. 그로인해 면역력 강화에 좋으며 인체의 철분 흡수를 촉진해 줍니다. 헤모글로빈이 생물적으로 철분 이용을 약 4배가량 높여주어 그렇다고 합니다.

6) 여성호르몬 안정화에 좋은 레몬물 효능

여성다움을 유지하는데 필요한것은 물론 여성호르몬 입니다. 여성은 남성에 비해 호르몬의 균형이 무너지기 쉽습니다. 호르몬 밸런스가 무너지면 생리불순이나, 불면증, 피부염이 생기기 쉬워지거나 여러가지 악영향을 미칩니다. 그럴때 레몬물을 마셔주면 아주 좋습니다. 레몬 과즙과 향기는 체내시계를 정돈해주는 효과가 증명되고 있습니다. 매일 아침 햇빛과 함께 레몬물을 마시면서 시원한 아침을 맞이하면 기분이 상쾌해 지게 될 겁니다. 

2. 레몬물 만드는 방법

1) 레몬물 만들기가 어렵지 않기때문에 직접 간단히 만들어 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 

2) 물 한 잔에 반으로 자른 레몬을 꽉 짜서 섞어주면 완성입니다. 

3) 깨끗하게 씻어서 얇게 슬라이스 해서 띄우면 보기에도 좋습니다.

4) 다이어트를 위해 챙기는 분이라면 1리터에 레몬 1개면 충분합니다.