마른기침 원인과 마른기침에 좋은 음식

환절기 면역력이 떨어지면 마른 기침이 마구 나오는 경우가 있습니다. 처음에는 알러지 때문에 기침을 한다고 착각할 수도 있지만 결국 환절기 면역력이 떨어져 기침을 하게 되는 경우입니다. 기침은 우리 몸의 중요한 방어작용의 하나이며, 가스, 세균 등의 해로운 물질이나 다양한 이물질이 기도 안으로 들어오는 것을 막아줍니다. 또한 흡입된 이물질이나 기도의 분비물이 기도 밖으로 배출되도록 하여 항상 기도를 깨끗하게 유지시키는 작용을 합니다.  

기침은 후두를 포함한 기도의 자극에 의해 반사적으로 발생하는 것이 대부분이며, 연기, 먼지, 이물 등의 외부물질의 흡입에 의한 기도 자극, 가래나 콧물, 위산 등의 내부 분비물질에 의한 자극으로도 유발 될 수 있으며, 각종 기도의 염증질환, 기도협착, 종양에 의한 기도침범이나 압박 등이 원인으로 유발될 수 있다. 심지어 귀의 고막 및 바깥쪽 귀의 자극에 의해서도 생길 수 있습니다.  

보통 3주 이내의 기침은 상기도 감염(감기, 급성 부비동염 등)이 가장 흔한 원인이며 이러한 상기도 감염후에 8주까지 기침이 지속될 수도 있습니다.

 

 

하지만 기침이 8주 이상 계속되면 만성 기침이라고 하는데, 만성 폐쇄성 폐질환, 폐암, 만성 부비동염(축농증), 위-식도 역류증, 역류성 후두염 등의 질환이 원인이 되며 이 외에도 다양한 약물복용이 만성 기침의 원인이 될 수 있습니다.

 

면역력을 높이는 음식

면역력 높이는 음식 첫 번째로는 요거트입니다. 배양균이 살아있는 요거트는 건강한 박테리아로 각종 병을 유발하는 세균을 막아 장을 튼튼하게 합니다.  

면역력 높이는 음식 두 번째는 마늘입니다. 마늘에는콜레스테롤형성을 막아주는 알리신이란 물질이 있습니다. 이 물질은 항바이러스, 항생 물질을 포함해 면역력을 기르는 데 큰 도움이 됩니다.  

 

 

 

면역력 높이는 음식 세 번째는고구마입니다. 우리 몸에서 처음으로 박테리아나 바이러스를 마주하는 부분은 바로 피부입니다. 건강한 피부를 위해서는비타민A 섭취가 무엇보다 중요합니다. 비타민 A는 고구마와 같은베타카로틴이 풍부한 음식을 먹어 보충할 수 있습니다.

면역력 높이는 음식 네 번째는 버섯입니다. 워싱턴DC의 한의학 연구소에 따르면 버섯은 백혈구 생산을 증진시키고 활발하게 작용하도록 돕습니다. 이는 바이러스 감염에 강력하게 대응하는 힘을 주어 면역력을 높이는 좋은 방법이 됩니다.   

면역력 높이는 음식 다섯 번째는소고기입니다. 고기에는 면역력을 돋우는미네랄성분인아연이 풍부하게 들어있습니다. 아연은 백혈구 생산과 관련해 가장 중요한 영양소로 감염에 대비하기 위해서는 소고기 섭취를 통해 면역력을 키워야 합니다. 

면역력 높이는 음식 여섯 번째는 조개입니다. 굴·가재·게 등 조개나 갑각류에 들어있는 셀렌은 백혈구가 시토카인을 생성하도록 돕습니다. 시토카인은 몸에 바이러스가 침투했을 때 이를 물리치는 단백질입니다.  

면역력 높이는 일곱 번째 음식은 차입니다. 하버드대학에서 실시한 연구에 따르면 2주동안하루에홍차를 5잔씩 마신 사람은 그냥 뜨거운 물을 마신 사람보다 바이러스를 이겨내는 힘이 10배 더 강력한 것으로 나타났습니다. 면역력을 높이는아미노산인 L-테아닌이 홍차와녹차에 풍부하기 때문입니다. 

면역력 높이는 여덟 번째 음식은 닭고기 스프입니다. 닭고기를요리할 때 나오는 아미노산 시스테인은 기관지염약인 아세틸시스테인과화학적으로 비슷합니다. 소금기 있는 닭고기 스프는 기관지염 약처럼 점액을 얇게 만드는 기능을 갖고 있습니다.

환절기 기침에 좋은 음식을 먹고. 몸을 따뜻하게 해서 기침 및 감기 예방하여 건강하게 보냅시다.