마보다 영양소 높은 열매마 효능 7가지

열매마(하늘마)는 참마의 한 종류로 아프리카, 동남아시아, 스리랑카 등이 산지로 알려져 있습니다. 열매마는 나무에서 열매처럼 열려서 재배나 수확이 편하고 유기농 재배도 가능하다고 합니다. 특히 동의보감에서는 '열매 마는 몸이 허약하고 과로한 것을 보강하고 기력을 더하며 근육과 뼈를 강하게 하고 심장을 좋게 한다'라고 쓰여 있다고 합니다. 최근에는 우리나라에서도 재배가 활발하게 이뤄지고 있습니다. 그럼 열매마의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

열매마 효능

열매마의 효능 1. 혈관계 질병 예방 및 혈압 안정, 성인병 예방

마의 사포닌 성분은 혈액 속의 지방이 쌓이지 않도록 도와주고 혈압을 안정시켜줍니다. 혈관 내 찌꺼기가 쌓이지않도록 하여 혈액순환에 좋고, 콜레스테롤도 낮춰줘 성인병 예방에 좋다하니, 고지방 음식을 자주 섭취하는 현대인들에게 아주 좋은 음식인 것 같습니다.

 

열매마의 효능 2. 위장 건강에 탁월

열매마를 자르면 끈적한 것은 뮤신이라는 성분 때문입니다. 이 뮤신은 점막에서 분비되는 점액물질로 정력을 높이는 자양강장제로 이용되는 성분입니다. 소화기관의 뮤신은 보호 및 소화운동의 윤활제 역활을 하여 위벽을 보호하여 위염, 위산과다와 위궤양 치료에도 사용된다고 합니다.

 

열매마의 효능 3. 변비예방 및 다이어트효과

마는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어서 장 운동을 활발하게 하여 몸속의 숙변을 배출시키는데 좋습니다. 숙변을 몸에 오래두고 있으면 독소를 몸에 품고 있는것과 같습니다.

 

열매마의 효능 4. 당뇨 예방

마에는 디아스타제라는 성분이 있어 췌장의 인슐린을 촉진시켜 혈당을 조절해주는 효과가 있다고 합니다. 디아스타제 성분이 포도당으로 바뀌는 과정에서 인슐린 분비를 촉진하고, 그에 따라 당뇨 증상을 완화시키거나 개선되는 효과가 있다고 합니다.

 

열매마의 효능 5. 기력 증진 및 면역력 증진

마는 산속의 장어라는 별칭을 가질 정도로 기력 향상에 좋다고 합니다. 각종 필수 아미노산과 비타민 등의 영양소를 함유하고 있어서 그럽습니다. 환절기에 특히 감기 달고 사시는 분들은 미리 마를 섭취하시면 더욱 좋을 것 같습니다. 

 

열매마의 효능 6. 피부건강

마는 각 비타민은 피부를 밝고 건강하게 하며, 콜라겐 합성을 도와주고, 알라토인 성분이 있어 피부재생에 효과가 있다고 합니다. 

 

열매마의 효능 7. 기관지와 폐 건강

기관지와 폐의 기능을 보호해주고 원활하게 해주어 평소 기관지가 약하시거나 잦은 흡연으로 기관지나 폐가 약하신 분들이 드시면 좋겠습니다.

열매마 섭취 방법 

열매마를 드시는 방법은 갈아서 드셔도 되고 껍질을 까서 생으로 드셔도 됩니다. 대신 보관하실 때는 고구마 보관하시듯 신문지에 싸서 15도 이상이 되는 곳에 놓아두셔야 합니다. 열대 작물이기 때문에 추위에 냉해를 입을 수 있습니다.