모링가 효능 11가지 모링가 먹는 법

모링가

생명의 나무라고 하는 모링가 나무는 효능이 다양하며 모링가 씨앗 및 뿌리 등 다양하게 먹을 수가 있습니다. 슈퍼푸드인 모링가에는 비타민, 미네랄, 아미노산이 균형있게 들어 있는데다 폴리페놀, 비타민E 등의 항산화 성분이 풍부하기 때문인데요. 폴리페놀은 레드와인의 8배, 비타민E는 계란의 96배, 철분의 자두의 82배, 칼슘은 우유의 4배, 식이섬유 상추의 28배 많이 들어 있답니다.

인도, 아프리카, 필리핀, 인도네시아 등의 아열대 지역에서는 약용 또는 미용, 건강을 위해 자주 이용했다고 해요. 줄기, 잎, 꽃, 뿌리 부분 전부를 먹을 수 있는 식물로 분말이나 잎을 차로 우려 마시면서 모링가 효능을 챙길 수 있답니다. 

1. 모링가 효능

1) 모링가 효능 탈모 방지

모링가 씨앗 효능으로 탈모를 방지하고 머리카락을 건강하게 가꿀 수 있습니다. 이는 비타민A와 아연 성분 덕분으로 비타민A가 두피와 머리카락의 조직에 영양을 주고 보수, 유지, 관리를 해주는 한편 아연이 면역력을 높이고 두피의 피지선이 막히지 않도록 해주기 때문이랍니다. 이렇게 효율적으로 머리카락에 영양을 주면서 성장을 촉진해주기 때문에 탈모 방지 효과를 기대할 수 있습니다.

2) 모링가 효능 피부미용 

모링가 씨앗에는 비타민이 다양하게 포함되어 있는습니다. 특히 비타민C가 오렌지의 7배나 많이 들어 있어서 피부미용에 도움이 돼요. 비타민C는 피부 세포를 산화로부터 보호하고 피부를 건강하게 지켜주며 콜라겐 생성을 촉진해 피부의 탄력을 유지시켜 주는 영양소랍니다. 주름, 처짐은 물론 기미, 주근깨 등을 예방하는 효과도 있습니다. 

  

3) 모링가 효능 혈당 조정

혈당을 낮추는 모링가의 효능이 있습니다. 혈당을 조절하는 인슐린 호르몬의 대사를 향상하는 아연이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 아연이 풍부하다고 알려진 굴 보다도 더 많이 포함되어 있으며 아연은 후각과 미각을 정상으로 유지시키고 성장에도 큰 도움이 되는 영양소입니다.

4) 모링가 효능 면역력 향상

비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부한 모링가 효능으로 면역력을 높일 수 있답니다. 피로와 스트레스 등으로 저하되기 쉬운 면역력을 키우기 위해서는 충분히 휴식하고 좋은 음식을 챙겨야 하는데요. 모링가에 풍부한 영양이 들어 있어서 면역력을 키우고 감기나 각종 질병을 예방할 수 있습니다. 

 

5) 모링가 효능 염증 억제

모링가는 염증을 억제하는 효과가 있어요. 항염증 영양소를 가지고 있어서 감기와 독감을 예방하기 위해 모링가차를 양치질 마지막에 사용하면 좋습니다. 외출 후 가글처럼 사용하면 감기 예방에 효과적입니다. 

 

6) 모링가 효능 변비 해소

변비를 해소할 수 있답니다. 모링가에는 우엉의 5배, 상추의 28배나 많은 식이섬유가 들어 있어요. 식이섬유는 장내 환경을 정돈하고 변을 늘리며 배출을 촉진하는 효과가 있어요. 평소 변비로 고민하고 있는 분들은 꾸준히 차로 즐기면 좋을 것 같습니다.

7) 모링가 효능 체중 감소 다이어트 

모링가 효능으로 다이어트에 도움 받을 수 있어요. 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 효과적으로 체내 노폐물과 독소를 배출할 수 있으며 이 덕분에 효과적으로 체중을 줄일 수 있답니다. 평소 잘못된 식생활습관으로 독소가 쌓인 분들이라면 따뜻하게 차로 즐기고 노폐물을 배출할 수 있습니다.

 

8) 모링가 효능 스트레스 해소

효능으로 스트레스를 해소할 수 있답니다. 모링가에는 아미노산과 가바 성분이 풍부하게 들어 있으며 이 성분들이 신경을 안정시키고 스트레스를 완화시키는 효과가 있어요. 신경이 안정되면 숙면에 도움이 됩니다. 

 

9) 모링가 효능 알레르기 천식 억제 

부위 별로 지닌 효능이 다르다고 하는데요. 모링가 잎은 항산화작용을 가지고 있어서 활성산소를 억제하고 각종 생활습관병을 개선할 수 있어요. 또한 항알레르기 작용을 가지고 있어서 꽃가루 알레르기, 천식 등의 증상을 억제할 수 있답니다.

10) 모링가 효능 당뇨, 고지혈증 도움

불포화지방산인 올레산이 풍부하게 들어 있어서 LDL 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아준답니다. 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이고 혈액의 흐름을 방해하면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화 등을 유발하기 때문에 모링가 같은 불포화지방산이 들어 있는 식품을 꾸준히 챙기는 것이 좋습니다.

 

11) 모링가 효능 관절통 도움 

꽃도 잎처럼 먹을 수 있으며 항균, 항 알레르기 효과가 있다고 알려져 있습니다. 뿌리는 관절통, 자양강장에 도움이 되고, 씨앗은 혈관질환을 예방하는데 탁월하다고 해요. 꽃, 씨앗, 뿌리 모두 영양이 있지만 특히 씨앗과 잎부분에 좋은 영양이 많아서 모링가 효능을 챙기기 위해 씨앗과 잎차를 드시는 분들이 많습니다.

2. 모링가 먹는 법 

간편하게 파우더 형태로 나와 있어서 완성된 요리 또는 음료에 타서 먹을 수 있습니다. 누구나 부담없이 먹을 수 있는 방법으로는 우유에 섞어 먹는 것이랍니다. 하루에 1작은술(약 3g)이면 적당합니다. 티팩을 우려내어 시원하게 물처럼 마실 수도 있답니다. 또한 우유, 두유, 요구르트에 섞어먹기, 스무디 만들때 함께 갈아먹기, 샐러드에 뿌려먹기, 베이킹 할 때 넣어 반죽하기, 시리얼에 타서 먹을 수 있습니다. 씨앗은 하루에 적당한 섭취량은 5~10알 정도에요. 건강에 좋은 불포화지방이지만 지방이기 때문에 과다섭취는 하지 않는 것이 좋답니다.

3. 모링가 부작용 

특별한 부작용은 없지만 임산부는 섭취를 피하는게 좋습니다. 모링가는 아직 친숙하지 않은 식물이지만 미용과 건강에 좋은 효과를 가지고 있어서 간편하게 음료 대신 즐기면 좋을 거 같습니다.