바질씨드 효능

"바질은 몰라도 다이어트에 좋다는 건 다 알고계시죠. 한스푼 먹으면 몸에서 40배가 불어서 포만감이 오래간다네요. 개인적으로 귀리도 좋아합니다."
오늘은 다이어트에 도움이 되는 바질씨앗 효능과 함께 바질씨앗 먹는법과 파는곳에 대해 알아보도록 하겠습니다.

다이어트
저 역시 바질씨앗에 대해 며칠전에 알게 되었는데요. 다이어트에 많은 사람들의 관심을 받고 있는듯 했습니다. 식사하기 30분 이전에 물과 함께 바질씨앗을 한스푼 정도를 섭취하시면 되는데요. 바질씨앗에 풍부하게 함유된 식이섬유가 체내에서 40배 가까이 부피가 늘어나면서 포만감을 느끼게 해줄 뿐만아니라, 위에서 머무는 시간이 길어 포만감이 오래가기 때문에 다이어트에 좋답니다. 바질씨앗 먹는법으로는 식사전 많은 양의 물과 함께 바질씨앗 한스푼을 복용한다거나, 바질씨앗에 물을 부은 후 약 20분 정도 지난뒤에 팽창한 것을 마셔도 좋습니다.

 

 

독소배출
바질씨앗을 꾸준히 섭취하면 다이어트에 도움이 되면서 체내에 있는 나쁜독소들을 배출시켜 준다고 하는데요. 바질씨앗을 섭취하면 위에서 머무는 시간이 길어지면서 오랜시간에 걸쳐서 대장까지 내려가게 되는데요. 이때, 바질씨앗에 함유되어 있는 끈끈한 단백질 성분이 대장이나 소장에 붙어있는 나쁜독소들을 흡착하여 배출시켜 준다고 합니다.

 

변비해소
변비가 있는 분들도 바질씨앗을 챙겨 드시면 좋은데요. 바질씨앗에 풍부하게 함유된 식이섬유는 포만감을 느끼게 해줄 뿐만아니라, 변의 양을 늘려주면서 부드러운 연동운동을 할 수 있도록 도와주기 때문에 변비를 해소하는데 바질씨앗효능을 볼 수 있다고 합니다. 특히, 변비가 있는 분들이라면 꼭 바질씨앗이 아니더라도 식이섬유가 풍부한 음식들이나 신선한 과일 및 채소들을 챙겨 먹으면 좋답니다.

 

두뇌개발
두뇌활동을 활발해게 해주는 효능을 가지고 있는 바질씨앗은 수험생들에게도 도움이 되는데요. 그 이유는 바질씨앗에 함유되어 있는 A-리놀레산이라는 성분 덕분이라고 합니다. 이 성분은 불포화지방산인 오메가3 지방산으로 체내에 흡수되면 두뇌발달에 도움이 되는 DHA와 EPA로 변환된다고 합니다.

 

 

신경안정

마지막으로 소개해드릴 바질씨앗 효능으로는 신경을 안정시켜 몸과 마음을 진정시켜 준다는 것인데요. 특히, 신경이 예민해져서 불면증이 있다거나 두통, 우울증 등의 증상을 완화시켜 주면서 마음의 안정을 취할 수 있다고 합니다.

바질씨앗 먹는법
바질씨앗은 본인의 취향에 따라서 섭취하시면 되는데요. 요구르트에 섞어 먹어도 좋고, 스프나 죽, 시리얼 등에 바질씨앗을 뿌려먹어도 좋습니다. 또한, 가정에서 빵이나 쿠키를 만들 때 활용하셔도 좋고 주스와 같은 음료나 샐러드 등에 넣어서 섭취하시는 것도 좋은데요. 바질씨앗 먹는법이 다양하긴 합니다만, 여기서 주의하실 점은 물을 충분히 드시는 것이 좋답니다.

바질씨앗 부작용
다이어트나 변비해소에 바질씨앗 효능이 좋습니다만, 주의해야할 바질씨앗 부작용이 있는데요. 그것은 바로 바질씨앗을 복용하실 때에는 충분한 물을 마셔야 한다는 것입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 위에 있는 바질씨앗이 위속의 체액을 빨아들여서 위장의 통증을 일으킬 수도 있다고 합니다. 또한, 바질씨앗이 자궁을 수축시키기 때문에 임신부들에겐 부작용이 나타날 수 있으니 복용하지 마시길 바랍니다.