변비에 좋은 음식 3가지 바나나
변비는 심해질 경우 장 속의 변이 딱딱하게 굳어 배출 자체가 힘들어지고 이 기간이 길어질수록 장 주변의 내장기관에도 염증이 생길 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 변비에 좋은 음식을 자주 섭취하는 것만으로도 충분히 개선될 수 있는 질병이기 때문에 도움이 되는 음식들을 알아두고 챙겨먹는 것이 중요합니다. 원래 변비가 없던 사람들도 직장생활을 하거나 혹은 다이어트를 하다 변비가 생겨나기도 합니다. 오늘은 변비에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.
1. 바나나
바나나는 변비에 좋은 음식 중 가장 대표적인 과일입니다. 바나나 속의 펙틴 성분은 식이섬유로써 장 운동을 원활하게 해줍니다. 그런데 덜 익은 바나나의 경우에는 오히려 변비를 유발하기도 하니 드실때에는 반점이 생긴 완전히 익은 바나나만 드시는 것이 변비에 좋습니다. 단 완전히 익은 바나나는 칼로리가 높아요.
2. 다시마
해조류에는 기본적으로 끈적한 점액질의 알긴이라는 성분이 있습니다. 알긴은 장운동을 원활하게 하고 장내의 수분을 유지하는데 도움을 주는데요. 그래서 변비에도 매우 좋은 음식입니다.
3. 알로에
알로에의 기본적인 찬 성질과 진액이 풍부하게 포함된 식품으로써 차가운 성질로 진정효과를 가지고 있어 요즘에는 화장품 재료로도 많이 쓰이는 식품입니다. 알로에는 섬유질도 풍부해서 평소에 몸에서 열이 많이 나거나 변에서 냄새가 유독 심하게 나는 변비 환자들에게 추천하는 변비에 좋은 음식입니다. 식사 전후에 하루 일정한 양을 아무때나 꾸준하게 먹어주는 것만으로도 충분히 변비에 좋은 영향을 줍니다.
하지만 너무 과하게 섭취한다면 오히려 설사나 복부 팽만증 등의 현상이 나타날 수도 있으니 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.남들에게 쉽게 말하기도 어려운 변비라는 질병. 변비에 좋은 음식으로 쾌변 즐기세요.