봄나물 미나리 효능 10가지

미나리 효능으로 제일 유명한 것은 몸안에 중금속 배출 및 해독작용입니다. 최근에 TV프로그램에서 삼겹살에 미나리를 싸고 먹는 걸 보고 미나리에 대한 인식이 강하게 박혔습니다. 오늘은 미나리의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

1. 미나리 효능 중금속 배출 

 

 

봄만 되면 황사와 미세먼지 때문에 우리 건강이 위협을 받고 있습니다.그런데 미나리를 섭취하게 되면 중금속을 흡착하여 배출시켜주는것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라 해독 작용도 있어서 봄철에는 먹는 미나리는 무척 효과가 좋습니다.

 

2. 미나리 효능 숙취 해소

숙취해소에도 좋고 간기능 개선에도 도움을 줍니다.그렇다보니 평소 피로감을 해소하는분들에게도 좋고 술 마시고 난 다음날 숙취해소에도 도움이 됩니다. 특히 염증을 가라앉히는 효과가 있어서 간염과 술로 인한 간경화에도 좋은것으로 나타났습니다.

 

3. 미나리 효능 변비 개선

 

 

섬유질이 풍부하기때문에 식물성 섬유소가 창자의 내벽을 자극하여 장 운동을 활발하게 만들어주고 이때문에 배변 활동을 원활하게 만들어서 변비를 예방한다는것이죠.

 

4. 미나리 효능 면역력 향상

 

 

몸의 면역력이 많이 떨어지면 감기에 잘걸립니다. 미나리를 섭취하게 되면 면역력 증가시켜서 몸을 건강하게 만들어줍니다.

 

5. 미나리 효능 심혈관계 질환 예방

미나리가 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움을 줘서 고혈압에도 좋고 고지혈증 및 동맥경화를 예방하기에 심혈관 질환을 예방하는데 좋습니다. 

 

6. 미나리 효능 해열작용

 

 

미나리는 성질이 차가워서 몸의 열을 내려주는 해열 작용 효능이 있으며 피를 멈추게 하는 지혈작용이 있어서 상처가 있을때에도 미나리가 도움이 됩니다.

 

7. 미나리효능 항암 작용

 

 

플라보노이드 성분 중 하나인 퀘르세틴과 캠프페롤 성분이 풍부하게 들어있다보니 강력한 항산화 작용으로 활성산소를 억제하여 대장암과 유방암 그리고 난소암,위암 등 각종 암을 예방하는데도 좋습니다.

 

8. 미나리 효능 염증 완화

 

 

미나리가 염증에 좋은 이유는 항염 성분이 들어있어 각종 염증을 치유하고 몸 밖으로 배출시켜줍니다.

 

9. 미나리 효능 간기능 개선

미나리에는 각종 비타민의 종류 중 하나인 비타민B, 비타민C와 함께 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은 특히나 간의 열을 내려주고, 독성 성분을 제거해주는 해독효과를 가지고 있기 때문에 술을 먹고 난 다음날 간의 기능이 좋지 않을 때 섭취해주시면 간의 건강을 챙기실 수가 있답니다.

 

10. 미나리 효능 다이어트

 

 

먼저 미나리의 칼로리는 굉장히 낮은 편입니다. 미나리는 100g당 16kcal 밖에 안되는 칼로리를 자랑하고 있기 때문에 포만감을 느낄만큼 많은 양을 섭취하더라도 칼로리에 대한 부담이 덜한 야채류 중 하나랍니다. 그렇기 때문에 다이 어트를 하는데 있어서 식단 조절을 하고자 하시는 분들이 미나리 반찬 등을 조리해서 드셔보시는 것을 추천해드리고 싶습니다.

 

이상 미나리의 효능에 대해 알아보았습니다.