비타민C 효능

"엄청나게 더운 여름입니다. 체력을 떨어지고, 입병도 나고... 이때 뭔가 몸에 좋은 걸 먹어줘야 할 거 같은데 비타민이 필요할 때입니다."

무더운 여름에는 각종질병에 걸릴 위험이 있으니 평소에 규칙적인 식습관이나 운동을 하면서 면역력을 향상시키는 비타민C를 충분히 섭취하시는 것이 좋은데요. 비타민C는 여름철에 자주 걸리는 냉방병이나 감기, 독감 등을 예방하는데 도움이 되는데요. 오늘은 여름철에 챙겨 먹으면 좋은 비타민C효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

면역력 향상
필자는 비타민C하면 가장 먼저 생각나는 것이 면역력을 향상시켜 준다는 것인데요. 우리 몸의 면역력이 저하되면 체내에 바이러스나 세균 등의 침입이 쉽게 이뤄지기 때문에 감기를 비롯한 각종 질병에 걸릴 위험이 커지게 되는데요. 비타민C가 면역력을 향상시켜 각종 질병을 예방해 준다고 합니다. 특히, 비타민C가 풍부한 야채나 과일 등을 평소에 챙겨 드시면 좋습니다. 여름철 건강을 위해서는 꼭 챙겨드시길 바랍니다.

치매 및 동맥경화 예방
비타민C는 뇌혈관 장애의 위험인자인 고혈압을 정상화 시키고, 혈관내의 유해한 콜레스테롤과 중성지방을 줄여주기 때문에 치매와 동맥경화를 예방하는데 비타민C 효능을 볼 수 있다고 합니다. 특히, 우리가 비타민C를 섭취하고 2 ~ 3시간이 지나면 체외로 배출되기 때문에 매번 식사때 섭취하는게 좋다고 합니다.

 

스트레스 해소
우리의 몸은 스트레스에 저항하기 위해서 부신피질 호르몬이 필요하다고 하는데요. 이러한 부신피질 호르몬이 생성이 되기 위해서는 많은양의 비타민C가 필요하다고 합니다. 만병의 근원이라고하는 스트레스를 전혀 안받을수는 없겠습니다만, 스트레스를 해소하는 자신만의 방법을 찾아서 그때그때 해소하도록 하세요. 

 

간염
비타민C효능 중에는 체내의 면역력을 조절해주는 인터페론의 생성을 높이는 효능을 가지고 있다고 하는데요. 이 인터페론이 세포내의 바이러스가 증식되는 것을 억제시켜 주기때문에 평소에 충분히 비타민C를 챙겨 먹으면 바이러스성 간염의 예방이나 회복하는데 도움이 된다고 합니다.


암 예방
비타민C가 암을 예방하는데 좋은 이유는 비타민C가 발암물질이 우리 몸에 생성되는 것을 억제시켜 주기때문에 암을 예방해 준다고 합니다. 특히, 발암성이 강력한 화학물질인 니트로소아민을 억제시키고 위암 및 간장암 등의 예방해 준다고 합니다.

 

폐렴
마지막으로 소개해드릴 비타민C효능으로는 폐렴을 예방 및 회복에 좋다는 것인데요. 그 이유는 비타민C를 섭취하면 폐렴을 발생시키는 폐의 점막을 튼튼하게 만들어주고, 면역력을 향상시켜 빠른 치유를 도와준다고 합니다. 비타민C가 풍부한 야채나 과일을 과잉섭취하더라도 우리 몸에 해가 없다고하니, 충분히 섭취해도 좋을것 같습니다.

건강을 위해서 챙겨먹으면 좋은 영양성분 중의 하나가 비타민C인데요. 참고로, 비타민C가 풍부하게 들어 있는 음식으로는 브로콜리, 파슬리, 케일, 시금치, 아스파라거스, 딸기, 레몬, 유자, 피망, 녹차 등이 있답니다.