비트 효능 10가지 및 비트 부작용

붉은색을 띄고 있는 비트는 무처럼 생겼습니다. 일반적으로 면역력을 높이는 효능이 있고, 고혈압, 동맥경화 같은 혈관질환에도 탁월한 효능이 있어서 최근 들어 많이 먹고 있습니다. 비트는 명아주과 쌍떡잎 식물이며, 켈트어로 bett가 붉다 라는 뜻에서 유래가 되었다고 합니다. 

비트의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

비트 효능 1. 변비 해소

변비를 예방하고 장의 활동을 원활하게 도와주며 소화를 촉진하고 위의 세포의 재생을 돕습니다. 비타민과 미네랄이 풍부해서 면역력을 강화해서 알레르기 질환인 아토피 피부염과 비염의 증상을 완화하는 효능도 가지고 있습니다. 

비트 효능 2. 뼈 건강에 도움

비트에는 칼슘성분이 풍부하게 함유되어 있어, 성장기 어린이들에게는 골격형성에 도움을 주고, 나이가 지긋하신분들에게는 골다공증 등 뼈질환 예방에 탁월한 효능을 발휘한답니다.

비트 효능 3. 다이어트 효능

비트는 칼로리가 비교적 적어, 다이어트 하실 때 복용하시면 좋습니다. 100g당 45kcal로 다른 식품군에 비하면 비교적 적습니다. 다이어트 식이요법 식단에 첨가하는 것도 좋은방법입니다. 혹시, 다이어트시 영양분이 부족할 수 있는 미네랄과 비타민을 비트가 보충해줄 수 있습니다.

비트 효능 4. 항암 효과

비트는 안토시아닌과 베타시아인이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들이 항산화 작용을 한답니다. 비트의 베타시아닌이 암세포 성장을 억제해주고 암세포에 대항합니다. 그래서 항암 치료를 받고 있는 사람이 비트를 섭취하게 되면 세포 변이를 억제할 수 있고 종양 성장을 늦춰 주는 것으로 알려졌습니다.

비트 효능 5. 간기능 개선

베타인은 간에서 지방이 축적되는 것을 억제하고 간세포의 재생을 도와주고 만성간염이나 간경변증의 염증을 제거하여 간기능을 활성화합니다. 비트에는 염소가 다량 함유되어 있어 간장, 신장, 담낭을 청소하고 림프활동을 촉진합니다. 결석을 제거하고 적혈구를 생성하는 강장효능을 가지고 있습니다.

비트 효능 6. 빈혈예방

비트에는 엽산과 철분이 풍부하게 함유되어 있어, 복용시 적혈구 생성에 많은 도움을 준답니다. 여성들 같은 경우 한달에 한번 정도 생리를 합니다. 생리를 하시게 되면 철분이 손실되면서 빈혈이 종종 발생합니다.

비트 효능 7. 눈 건강

비트에는 베타카로틴이라는 것이 들어있는 황반손상을 예방해주고 백내장을 예방하는데 도움이 된다는것입니다.하여간 평소 눈이 자주 피로한다거나 눈 관련 질환을 예방하고자 한다면 비트를 섭취하는게 좋습니다.

비트 효능 8. 콜레스테롤 저하 효능

콜레스테롤 수치 낮추는데도 도움을 주는것으로 알려졌습니다.그래서 비트를 꾸준히 섭취하게 되면 고지혈증이나 동맥경화 같은 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 평소 콜레스테롤 함량이 높은 음식 섭취하는 분들은 비트 꾸준히 드시면 좋습니다.

비트 효능 9. 고혈압 개선

비트는 콜레스테롤 배출시키는 효능이 있습니다. 게다가 칼륨 성분이 풍부하여 나트륨 배출하는 효능도 있다보니 혈압 수치 낮추는데 도움을 준다고 할 수 있습니다.

비트 효능 10. 면역력 증진

면역력이 떨어지게 되면 세균과 바이러스가 쉽게 침투할 수 있습니다. 이로 인하여 각종 질병에 노출이 될 위험성도 커지게 됩니다. 비트를 꾸준히 섭취하게 되면 비타민c가 풍부하게 들어 있어서 감기나 바이러스로부터 우리 몸을 보보합니다.

비트 부작용

비트는 부작용도 있어 섭취 시 주의해야합니다. 비트 부작용 증상으로 소화불량이나 복부팽만감이 나타날 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 평상시 소화 기관이 좋지 않은분들이 비트를 섭취하게 되었을때 비트 부작용으로 메스꺼움이나 어지러움증이 발생할 수도 있습니다.