빈혈에 좋은 음식 3가지
어지럼증과 함께 머리도 아프고 피로해지기 쉬운게 빈혈인데요. 여성분들의 경우에는 10명 중 9명은 겪어 봤을 정도로 흔한 증상입니다. 그렇기 때문에 집중력과 함께 식욕도 떨어지고 기운이 없어지게 됩니다.
빈혈이 나타나는 원인은 매우 다양하지만 매달 반복적으로 하는 생리로 인한 철분의 손실이 주요 원인이 될 수 있다고 합니다. 매달 하는 생리를 어떻게 할 수는 없는 것이니 평상시에 철분이 풍부한 빈혈에 좋은 음식을 섭취하면서 철분의 흡수를 도와주는 비타민C를 함께 섭취하면 가장 좋습니다. 오늘은 빈혈에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 굴
평소에 빈혈이 있다거나 허약 체질을 가진 분이라면 굴로 만든 음식을 자주 챙겨 드시면 좋습니다. 굴에는 철분 뿐만 아니라 평상시에 먹어도 소화흡수가 잘되는 음식으로 풍부한 타우린이 성인병이나 간기능의 회복에도 좋은 효과를 준다고 합니다. 그 밖의 다이어트, 피부미용, 남성분들의 정력향상에도 좋다고 하니 챙겨드시길 바랍니다.
2. 시금치
시금치 하면 평소에 뼈 건강에 도움이 된다는건 이미 많은 분들이 알고 계시는데요. 이러한 시금치가 빈혈에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 빈혈에 좋은 철분과 엽산, 망간 등이 풍부할 뿐만 아니라 철분의 흡수를 돕는 비타민C 또한 풍부하기 때문입니다. 시금치는 신문지에 싸서 냉장고 야채칸에 보관하시면 장시간도 시선하게 보관이 가능하니까 참고하시기 바랍니다.
3. 오렌지
오렌지는 요즘 사계절 내내 쉽게 볼 수 있는 과일 중 하나입니다. 여성분들이라면 아마 대부분 좋아하는 과일일겁니다. 오렌지에는 엽산이 풍부해서 빈혈 증상 개선에 도움이 됩니다. 빈혈 증상 중 하나인 식욕이 떨어지는 경우에 신맛이 나는 오렌지를 먹으면 떨어진 입맛을 돋구워주면서 소화도 촉진시켜 준다고 합니다.
매달 반복되는 생리로 인해 어쩔 수 없이 부족하게 되는여성들의 철분을 건강한 음식으로 보충해보는 건 어떨까요? 어렵지 않게 주변에서 쉽게 볼 수 있는 음식들로 좀 더 쉽게 건강을 챙겨 보셨으면 좋겠습니다.