수박 효능 9가지 및 수박 칼로리

과일 중에서 수박을 제일 좋아하는 저는 여름철에 쥬스도 수박쥬스를 먹고는 합니다. 오늘도 망원시장을 지나오면서 한통에 12000원 9000원 7000원 다양한 수박들을 파는 걸 보고, 결국 한통을 사가지고 왔습니다. 무겁기도 하지만, 먹고 나서 음식물 쓰레기로 처리하는 것도 쉽지 않고 잘못 골랐을때 처리도 만만치 않습니다. 오늘은 더위를 이기는 최고의 선물 수박의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

수박의효능

1. 수박의효능 피부미용

수박의효능의 첫번째로 피부미용에 좋은 작용을 해줍니다. 수분을 많이 함유하고 있고 비타민이 풍부하여 수분손실이 심한 더운날씨에도 수분보충을 충분히 해줄수가 있어서 촉촉한 피부를 유지할수 있게 해준답니다. 또한 여드름과 습진같은 피부에도 좋은 효과를주면서 더운날씨에 지치고 상할수있는 피부를 보호해주고 생기를 줄수있는 피부미용에 좋은 효과를 주는 수박의효능 때문이라도 즐겨먹어야할것 같습니다.

2. 수박의효능 성인병예방

수박을 먹기위해 가르게 되면 잘읽은 수박이 쩍하는소리와 함게 쉽게 갈라진답니다 소리또한 맛있게 들리는 수박의효능중 하나로 붉은색을 띄는 수박의속 색감은 라이코핀이라는 항암효과 작용을 해주는 성분이 함유되어 있답니다. 거기에다가 이뇨작용을 더해서 몸속의 노폐물과 독소를 빼주고 노화방지 에도 도움을 준답니다. 또한 시트롤린이라는 성분이 수박의효능을 한층 올려주어 고혈압 심혈관질환 당뇨병과 같은 성인병 예방에도 아주 좋은 영향을 준다고 하니 건강식품으로도 인정할만 하다고 생각합니다.

3. 수박의효능 다이어트

수박은 위에서 설명을 드렸듯이 수분과 비타민이 풍부하답니다 몸과 피부에도 좋은 영향을 주면서 수박 칼로리가 낮기 때문에 저칼로리식품으로 분류를 해도 손색이 없을정도랍니다. 여름이라면 노출의 계절 즉 다이어트가 필요한 계절이기때문에 몸매관리나 유지를 위해서라도 수박 칼로리 처럼 저칼로리식품을 즐겨드시는데 보다 효과적일 것이라고 생각합니다.

4. 수박의 효능 이뇨작용

수박에는 아미노산의 일종인 시트룰린이라는 성분이 함유되어 있어 체내 단백질을 효소로바꾸어 소변을 배출시켜주는 효과가 있습니다. 그래서 평소에 방관염이나 부종이 있으신분들에게 도움이 되며, 특히 수박껍질이 이뇨작용에 좋은 성분들이 더욱 다량 함유되어 있다고 하니 수박껍질 버리지 마시고 드시기 바랍니다.

6. 수박의 효능 항암효과

수박의 빨간색이 리코펜이라는 성분이 다량 함유되어 있기 때문이라는데요. 이는 안좋은 활성산소를 제거해주는데 효과적이라고 합니다. 따라서 암세포성장을 막아주는 효과가 있고 암 예방에 도움이됩니다. 특히 전립선암, 유방암, 심장질환 예방에 효과적이라고 합니다.

7. 수박의 효능 심혈관 질환등 성인병 예방

수박에는 칼륨과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 혈당저하 기능이 있어 당뇨병 환자들에게도 큰 도움이 됩니다. 또한 혈압을 조절해주어 고혈압이나 동맥경화 등 각종 성인병 예방에 효과적입니다.

8. 수박의 효능 불면증 개선 및 집중력향상

수박에는 비타민B 복합체 중 하나인 콜린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 집중력, 기억력향상에 도움을주어 공부하는 학생들에게 도움이 된다고 합니다. 또한 뇌기능 증진 및 심신안정효과가 있어 숙면을 취할수 있도록 도와주어 불면증 개선에 효과적입니다.

9. 수박의 효능 근육통완화

수박에는 칼륨성분이 함유되어 있어 근육 이완에 도움을 주고 수박껍질에는 아미노산의 일종인 시트룰린이라는 성분이 다량 함유되어 있어 혈관을 이완시키는 효과가 있습니다.또한 동맥기능향상 효능이 있어 근육통완화에도 매우 효과적입니다.

수박 칼로리

수박 칼로리는 100g당 31kcal로 매우적은 칼로리를 가지고있으며 이뇨작용을 도와주어 몸속의 노폐물 독소를 배출해주는 효과까지있어서 적은 수박 칼로리 효과를 보다 효울적으로 느끼실수있으실 거랍니다.

또한 위에서 몇차례 수분이 풍부한 식품이기 때문에 다이어트에 중요하고 필수적인 수분섭취를 충분히 섭취할수있는 방법이기도 할것입니다. 다른식품보다 작은 수박 칼로리덕에 조금많이먹었다고 걱정하거나 고민하실 필요가 없습니다. 배불게 먹으면서 적은 수박컬로리를 섭취하고 이뇨작용으로 불필요한것들을 배출해줘서 다이어트에 좋습니다.

장마철 수박 건강하게 먹기

장마철에는 고온다습한 날씨가 지속이 되므로 음식이나 식품들이 상하고 변질이되기쉬운 기간이라고 할수도 있답니다 또한 잦은 비로 인하여 농장의 작물들이 쉽게 상하기도 합니다. 그래서 건강하고 적은 수박 칼로리 할수있는 다이어트도 건강하게 즐겁게 즐기시려면 먼저 건강하고 신선한 수박을 선택하시는게 제일 좋답니다.

무늬가 선명하고 꼭지부분의 줄기를 보시고 먼저 신선도 체크하시는게 제일 좋습니다

곡지가 상하거나 했을 경우에는 가격을 낮게측정하여 판매하는경우가 종종있는데 전문가와 같이 지식이풍부하지못해서 잘선택하지 않으면 배탈이나거나 식중독, 설사 등으로 고생을 하실수가있으니 조심하시는게 좋답니다