아몬드효능
아몬드효능
"한참 다이어트를 할때 아몬드와 호두, 귀리로 저녁을 때울 때가 많았습니다.아몬드의 열량이 엄청 높다는 걸 나중에 알고서야 왜 체중이 덜빠지는지 이해가 됐습니다."
뇌출혈, 뇌졸중, 심장질환에 좋은 식품
식물성 화합물을 함유하고 있어 뇌출혈, 뇌졸중, 심장질환에 대해 강력하게 보호작용을 한답니다. 특히 노인들이 꾸준히 드시면 더욱 좋은 식품이랍니다.
두뇌발달, 기억력, 집중력 향상에 좋은 식품
콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어 성장기 어린이들의 두뇌발달이나 수험생의 기억력, 집중력 향상에 도움을 준답니다.
피부미용과 노화예방에 효과적인 식품
'비타민E'와 '불포화지방산'이 풍부하기 때문인데요, '비타민E'는 활성산소로부터 세포를 보호해 산화 방지 역할을 하기 때문에 피부건강과 노화방지에 좋답니다. 또한 적당히 섭취할 경우 다이어트에도 도움이 된다고 하니 참고해주세요.
몸에 좋은 음식을 많이 먹는다고, 무작정 몸에 좋은 것은 아닌데요. 특히 견과류는 작지만 열량이 높기 때문에 더욱 주의해서 드셔야 한답니다.
<아몬드 하루섭취량>
캘리포니아아몬드협회에서 권장하는 하루 섭취량? '한 줌' 정도
기억하기에도 참 쉽죠? 물론 손 크기에 따라 사람마다 차이가 있겠지만, 보통 약 23알(30g) 정도 된답니다. 이렇게 드실 경우 '일일 식이섬유 권장량'인 16%(4g)을 채울 수 있으며, 미국의학협회에서 권장하는 알파토코페롤 형태의 '일일 비타민E 권장량'을 충분히 채울 수 있답니다.