아몬드 효능 및 아몬드 칼로리

아몬드 효능 및 아몬드 칼로리

 

아몬드 효능 - 다이어트
아몬드에는 식이섬유와 필수 영양소가 골고루 함유되어 있어 다이어트로 인해 나타날 수 있는 부작용을 예방해주는 효과가 있습니다. 다만, 아몬드는 칼로리가 높아 과잉섭취는 다이어트에 좋지 않습니다.

아몬드 효능 - 심장질환 예방
아몬드의 효능중에는 심잘질환을 예방하거나 치료해주는 효과를 가지고 있습니다. 아몬드가 콜레스테롤이나 포화지방의 수치를 낮추는 효과가 있어 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다.

아몬드 효능 - 골다공증 예방
아몬드에는 마그네슘, 칼슘, 인 성분이 풍부하게 함유되어 뼈 건강에 뛰어난 효과가 있습니다. 특히, 갱년기 여성분들의 골다공증 예방에 아몬드의 효능을 보실 수 있습니다.

아몬드 효능 - 노화방지
강력한 항산화 작용을 해주는 물질인 플라보노이드가 아몬드 껍질에 포함되어 있습니다. 이로인해 아몬드를 섭취하시면 노화를 예방해주는 아몬드의 효능을 보실 수 있습니다.

 

아몬드 효능 - 집중력 향상 및 치매예방
집중력을 요하는 직장인이나 수험생들이 아몬드를 섭취하시면 좋습니다. 아몬드에 풍부하게 함유되어 있는 비타민E 성분이 기억력이나 집중력을 향상시키고 치매예방에 효과가 있습니다.

아몬드 효능 - 간 건강
마지막으로 소개해드릴 아몬드의 효능은 간 건강에 좋습니다.
아몬드는 당질이나 지질의 대사를 높여주고 알콜의 분해를 도와주는 효과를 가지고 있어 간 건강에 도움이 됩니다.

 

아몬드 칼로리 및 영양소
아몬드 칼로리는 아몬드 100g당 597kcal를 내포하고 있습니다.
아몬드를 적당히 섭취하시면 불포화 지방산을 섭취할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다만, 칼로리가 높아 과잉섭취는 다이어트에 좋지 않습니다.

아몬드 영양소(100g 기준)