알레르기 비염에 좋은 음식 9가지
계절이 바뀌는 건 몸이 더 먼저 알게 됩니다. 콧물이 줄줄줄 흐르거나 재채기가 나오기 시작하면 계절이 바뀌며 알레르기 비염 증상이 시작되는 걸 느낄 수 있습니다. 오늘은 비염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
비염에좋은음식 1. 생강
생강은 몸을 따뜻하게 해주는 작용을 하여 면역력을 길러준답니다. 알레르기란 특정 환경에 면역체계가 약해진 것이므로 면역력을 길러주는 것 또한 중요하다고 합니다. '포스포디에스테라제'라는 효소는 우리 몸 속에서 기도 평활근을 이완시키고, 염증을 진정시키는 작용을 방해하는 역할을 합니다. 생강은 포스포디에스테라제의 활동을 크게 억제해주는 역할을 합니다. 생강은 관절염의 완화에 도움을 주며, 위의 건강과 멀미 예방에도 효과적입니다. 생각을 많이 먹으면 속이 쓰릴 수 있으므로 적당히 드셔야 합니다.
비염에좋은음식 2. 브로콜리
브로콜리 또한 면역력 체계를 강화시켜주어 알레르기비염에좋은음식이랍니다. 알레르기성 비염이 심한 분들이라면 면역력을 길러주는 음식을 꾸준히 섭취를 하여 주시는게 면역력도 기르고 알레르기성 비염을 막아주는 방법이라고 합니다.
비염에좋은음식 3. 우엉
알레르기비염에좋은음식 우엉의 효능은 몸의 염증을 가라앉혀 주고 잦은 콧물로 헐어있는 코점막을 튼튼하게 해주는 효과가 있어 알레르기비염에좋은음식이라고합니다. 그리고 외부로 부터 침입하는 바이러스를 막아주어 면역력도 길러주는 알레르기비염에좋은음식이랍니다.
비염에좋은음식 4. 대추
대추도 우엉과 같이 코점막을 튼튼하게 해주어 알레르기성 비염을 막아주는 알레르기비염에좋은음식이랍니다. 위에 알려드렸던 알레르기비염에좋은음식 생강과 함께 차로 우려내어 꾸준히 드시면 면역력도 기르고 알레르기성 비염을 막는데 많은 도움을 주는 알레르기비염에좋은음식이랍니다.
비염에좋은음식 5. 칡
칡은 위장과 폐의 열을 내려주는 작용이 있어 술을 마신 후 숙취해소용으로도 좋습니다. 열이 심한 감기나 변비에도 도움을 받을 수 있습니다. 비염이 축농증과 동반이 되면 노란 가래가 많아질 수 있는데, 칡을 사용하기도 합니다. 칡은 예로부터 구황작물로 사용하여 자양강장제 등 건강식품으로 이용됩니다. 한방에서는 칡의 뿌리를 약재로 사용하며 칡은 발한·해열 등에 효과가 있고, 녹말을 열탕하여 마시면 강장제, 뿌리를 분말로 먹으면 구토, 두통 등에 효과가 좋다고 합니다. 칡을 못드시는 분들은 칡냉면 등과 같은 음식으로 드시면 좋을 듯 합니다.
비염에좋은음식 6. 도라지
도라지는 차보다는 삶아서 나물로 먹고, 삶은 물에 살짝 소금간을 하여 마시는 것이 좋다고 합니다. 감기 초기증상을 보일때, 목이 잠길때, 그리고 가래가 끓을 때 효과가 있다고 합니다. 도라지에는 인산의 주요성분인 '사포닌'이라는 성분이 풍부한 편입니다. 사포닌은 가래를 식혀주고 기침을 없애주는 역활을 합니다.또한 사포닌 중에서도 프리테르페노이드계 사포닌이 함유 되어있습니다. 특히 나이가 많은 도라지 일수록 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
비염에좋은음식 7. 파
파도 차로 마시는 것보다 보통 국을 끓이거나 파 무침 등의 음식으로 복용하는 것이 쉽고 먹기가 쉽습니다. 파는 몸에 열을 내어주는 효능이 있으며, 보통 코막힘, 재채기일 때 파가 들어간 국을 먹는것만으로 많이 호전이 될 수 있습니다. 파는 백합과의 식물로 파에 포함된 황화아릴이나는 자극이 강한 향을 내며 이 향은 체내에 소화액분비를 촉진하는 효고가 있습니다. 파는 뛰어난 강장작용이 있으며 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어 감기치료에 상당한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 알레르기비염에좋은음식 파는 감기로 인해 체력소모가 심한 사람에게 매우 좋은 식품입니다.
비염에좋은음식 8. 작두콩
작두콩은 항산화 성분인 비타민 A 함량이 백태의 137배, 비타민 C 함량이 20배 이상이라고 합니다. 신체 활력 증진과 면역력 개선을 돕는 비타민 B 함량의 경우 B1은 일반 콩보다 3배, B2는 5배, B3는 4배 이상 많은 것으로 조사되었습니다.강력한 항산화 성분 플라보노이드 함량은 대두와 비교했을 때 4배 이상이라고 합니다.항염과 면역력 증진 효과가 탁월하기 때문에 비염에도 도움을 줍니다.
비염에좋은음식 9. 수세미
수세미는 체내 염증을 없애고, 가래 기침에도 효과가 좋습니다. 천식환자들에게도 유용한 식품입니다. 비타민과 사포닌 성분이 풍부하게 들어있는데다가 플라보노이드라는 성분이 풍부하여 알레르기 유발하는 히스타민 방출을 억제시켜주는 효능이 있습니다.