이명에 좋은 음식 6가지(엽산, 아연, 견과류)
이명이 갑자기 찾아왔을 때 받은 충격이 엄청났습니다. 한쪽귀에서 웅하는 소리가 계속 들려서, 자고 일어나면 괜찮겠지 싶었지만 아침에 일어나서도 웅하는 소리가 멈추지 않았을때는 평생 귀에서 소리가 난다는 충격에 스트레스가 어마어마 했습니다.
이명의 원인은 너무 다양하여, 치료 받기가 쉽지 않습니다. 한의원에 가면 기력이 약하다고 하고, 이비인후가를 가면 여러가지 테스트를 해보지만 딱히 증상이 나오지 않는 경우에는 미세혈관이 막혔다고 주사를 놔주기도 합니다. 하지만 이명 자체가 난치병이라 저두 아직 이명을 친구 삼아 15년을 살고 있습니다.
이명의 원인은 불분명하며 종양이 원인인 경우도 아주 드뭅니다. 이명에 대해 계속적으로 연구하고 있지만 아직 확실하게 입증된 영양소는 없습니다. 최근 여러 연구에 따르면 아연이나 마그네슘 등이 사람 몸에서 항산화 작용을 하여 각종 미네랄들이 증상되고 개선된다는것이 밝혀 졌습니다.
이명에 좋은 음식
1. 이명에 좋은 음식 호두
이명은 활성산소로 인해 달팽이관 인근의 세포들이 노화되었을 때 일어날수 있다고도 합니다. 호두에는 마그네슘이 풍부하게 있는데 마그네슘은 항산화작용을 하는 보조효소로 매우 중요한 기능을 합니다. 마그네슘이 많은 호두는 항산화성분이 가장 많이 들어있고 미국 식품의약국FDA에 따르면 호두는 불포화 지방산이 많이 함유되어 있어 콜레스테롤을 수치를 낮추는데도 큰 도움이 되어 심장병을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다. 마그네슘이 부족하게 되면 근육경련, 손저림, 골다공증 등이 발생할 수 있으며 과민반응, 우울 등 정서적인 문제도 발생할수 있습니다.
2. 이명에 좋은 음식 측백잎
측백잎은 이명증상을 개선하는 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 측백잎 안에 들어있는 사포닌 성분이 체력이 떨어지는 것을 막고 원기를 보충해 줍니다. 측백잎은 잎 자체를 드셔도 되고 차로 드셔도 되고 가루를 내어 드셔도 됩니다.
3. 이명에 좋은 음식 달걀 노른자
계란을 하루에 2개이상 먹게되면 콜레스테롤의 영향으로 몸에 나쁜 영향을 미칠수도 있지만 적은 양의 계란은 몸에 좋습니다. 노른자에 들어있는 레시틴은 콜레스테롤이 우리 몸의 혈액속으로 흡수되는것을 막아주는 기능을 합니다. 우리는 스트레스를 받게되면 아연이 부족해지는데 노른자에는 아연성분이 들어있어서 계란 노른자로 아연을 보충해줘야 합니다.
4. 이명에 좋은 음식 대하
대하는 칼슘, 단백질이 풍부해서 강장식품으로 알려져 있으며 셀레늄이라는 미네랄 성분이 많이 함유되어 있습니다. 셀레늄은 항산화효과를 하는 미네를 성분으로, 세포 내에서 과산화무의 농도를 낮춰주고 활성산소의 생성을 막아주는 효소계를 작용하여 항산화작용을 합니다.
5. 이명에 좋은 음식 참깨
귀와 내장의 노화되면 이명이 발생하기 쉬운데 참깨에 풍부하게 들어 있는 세사민이 노화를 방지하고 혈액순환도 원활하게 해준답니다. 그 밖에 당근, 무, 시금치, 양파 등의 채소가 림프 흐름을 원활하게하여 증상을 예방하는데 효과가 있습니다.
6. 이명에 좋은 음식 검은콩
혈관을 넓혀주는 리놀레산이랑 혈액순환을 좋게해주는 미네랄, 강력한 항산화작용을 하는 시아니딘 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있답니다. 혈액의 흐름이 좋아지면 귀의 기관으로 충분한 산소와 영양이 돌아가서 이명 증상을 완화시키는데 도움을 받을 수 있다고 해요. 간편하게 검은콩 차로 끓여드시거나 볶아서 간식처럼 챙겨드실 수 있습니다.
이명에 나쁜 음식
체내에 불필요한 노폐물을 많이 발생시키는 소시지나 가공식품, 신경을 자극시키고 흥분시키는 작용이 있는 카페인이 들어 있는 커피도 삼가하는 것이 좋습니다. 음식은 아니지만 담배또한 악화시키는 요인으로 니코틴이 혈관을 수축시켜 혈액순환을 나쁘게 한답니다.
귀에서 윙~소리가 나는것을 별거 아니라고 대수롭게 생각하는 분들도 있는데 이명이 심한 분들은 많은 스트레스를 받습니다. 스트레스로 혈액순환도 잘 되지 않고 밤새도록 잠도 못이룹니다. 이명 때문에 일상생활이 어렵고 정신적으로도 스트레스가 너무 심해서 스스로 목숨을 끊는 사례도 있습니다. 치료를 위해 여러방법으로 노력을 해도 치료가 안되는 경우가 있기에 이명을 완화하거나 개선하는데 도움이 되는 음식을 찾아보았습니다. 아래는 요약한 내용입니다.
1. 엽산 : 브로콜리, 시금치, 아보카도, 삶은계란, 간 등
2. 견과류 : 호두, 아몬드 등
3. 아연 : 굴, 참깨, 치즈, 계란노른자
4. 비타민 B1 : 돼지고기, 오트밀, 땅콩, 쌀겨 등
5. 비타민 B6 : 고등어, 양파, 마늘, 감자 등
6. 비타민 B12 : 연어, 간, 계란, 대합, 가다랭이 등
7. 징코(은행잎추출물)
8. 무취마늘(냄새없는 마늘)