이석증에 좋은 음식 4가지
이석증에 좋은 음식
이석증은 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼이 수초에서 1분 정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복되는 증상으로 사람의 귀는 균형을 담당하는 기관인 전정 기관과, 청각을 담당하는 기관인 달팽이관이 있습니다. 이석증은 여기서 전정기관안의 이석(귀속의 작은돌)이 잘게 조각조각 나면서 어지러움을 유발하게 됩니다. 이석증에 대해 알아보고 이석증에 좋은 음식도 함께 알아보도록 하겠습니다.
이석증이 생기는 이유는 스트레스나 외부의 어떤 충격에 의해 전정기관안의 이석들이 잘게 조각나면서, 세반고리관이라고 하는 우리의 두뇌회전을 감지하는 곳으로 이 이석들이 유입되면서 증상이 생기게 됩니다. 이석증은 골다공증을 앓고 있는 환자에게 많이 나타나며 남성보다는 여성에게 생길 확률이 2배 높다고 합니다.
이석증의 증상은 보통 어지러움을 유발합니다. 특히 머리를 움직이는 행동, 예를들면 고개를 움직이거나 높은곳을 볼때, 침대에서 일어날때나 의자에서 일어 날때 등입니다. 또한 가슴이 두근거린다거나 구역질, 식은땀이 나거나 하는 증상도 동반할 수 있습니다. 그리고 이런 현상이 있을때 머리를 움직이지 않고 있으면 1~2분이내에 증상이 완화 된다고 합니다.
이석증은 의외로 치료가 간단합니다. 위에서 설명드린 세반고리관안으로 들어간 조각난 이석들을 다시 제자리로 옮겨 빼내면 된다고 합니다. 아무튼 이석증은 완치가 되는 경우도 있지만 재발할 가능성도 있다고 합니다. 때문에 사후 관리또한 중요하다고 하겠습니다. 이석증에 좋은 음식만으로도 충분히 예방할 수 있을것 같습니다.
이제 이석증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이석증은 칼슘이 매우 중요하다고 합니다. 그외에도 단백질이 함유되어 있는 음식과 각종 영양소가 골고루 있는 음식이 좋다고 합니다.
1. 솔잎
솔잎은 이석증예방에 큰 도움을 준다고 합니다. 솔잎에는 철분이 풍부해 마찬가지로 어지러움이나 현기증을 예방시켜 줍니다. 솔잎을 차를 마시듯, 물에 우려내어 마시면 됩니다.
2. 검은콩
콩은 말 할 필요도 없이 단백질이 아주 풍부하게 들어 있습니다. 때문에 이석증으로 인해 생기는 어지러움과 같은 증상에 도움이 많이 됩니다. 또한 혈관을 넓히는 리놀레산과 미네랄이 풍부하게 들어 있어, 혈액순환을 좋게하고, 이로인해 이석증에 도움이 됩니다. 콩을 그냥 드시는것 보다 숙성을 하여 먹는게 더욱 효과적입니다.
3. 잡곡밥
요즘은 건강을 생각해서 잡곡밥을 워낙 많이들 드시는데요. 잡곡밥은 아연이 풍부해 귀에 있는 세포들에게 영양을 공급해 이석증 완화에 도움이 됩니다.
4. 마늘
마늘은 그 효능을 설명할 필요가 없을 정도로 몸에 매우 좋은 음식입니다. 또한 이석증에 좋은 음식 이기도 한데, 마늘이 가지고 있는 성분이 혈액순환을 도와 빈혈이나 어지러움을 예방시켜 줍니다. 접하기도 쉽기때문에 마늘은 자주 먹는 습관을 들이는게 좋습니다.
이석증에 나쁜 음식
튀김 등의 기름진 음식은 혈액을 탁하게 만들며, 편의점 음식이나 인스턴트 식품은 칼로리가 높고 첨가물이 포함되어 있어서 자제하는 것이 좋습니다. 또한 자율신경 균형에 영향을 끼치는 설탕이나 인공감미료가 포함된 청량음료는 삼가하는게 좋습니다.