자궁에 좋은 음식 12가지
자궁에 좋은 음식은 대부분 따뜻한 성질을 가지고 있는 음식이나, 호르몬을 안정 시켜주거나 피를 맑게 하고, 염증을 줄여주는 음식이 자궁에 좋은 음식류입니다. 위의 기준으로 자궁에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
자궁에 좋은 음식
검은콩은 여성호르몬의 구성물을 제공해줌으로써 호르몬계의 안정에 도움을 줍니다. 특히 검은콩 속의 이소플라본 이라는 성분이 여성호르몬을 보충해주어 자궁의 근육 신축력을 높여주고 따뜻하게 해줍니다. 또한 호르몬을 균형있게 해주어 생리불순까지 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 검은 콩은 볶아서 먹어도 좋고 밥에 넣어서 먹어도 좋습니다.
마늘은 따뜻한 성질의 음심입니다. 냉증 증상에 도움이 되고 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효능이 있습니다. 그래서 평소에 생리불순 심한 경우 마늘을 섭취하면 도움이 된다고 할 수 있습니다. 마늘은 자궁에도 좋지만 면역력 높이는데도 좋습니다. 마늘에는 아연 성분이 풍부하게 들어있어서 면역력을 높이는 효능이 있습니다. 또한 마늘은 유화알린 성분으로 인하여 살균 작용 및 보온 효과도 얻을 수 있습니다.
미역은 요오드 성분이 많아 여성에게 좋습니다. 칼슘이 풍부해 피를 맑게 해주고 빈혈예방에 좋습니다. 그리고 자궁을 수축해주는데 도움을 주기 때문에 출산한 여성에게 좋은 음식입니다. 또한 포만감을 주면서 변비예방을 할 수 있어 다이어트 하는 사람에게도 좋습니다.
부추도 자궁에 좋은 음식입니다. 유화알린 성분이 자율신경을 자극하여 호르몬 분비를 안정화시켜주고 몸을 따뜻하게 만들어주다보니 자궁 건강에 좋다고 알려졌습니다. 부추는 체질 개선 효능에도 좋은 음식입니다. 부추를 섭취하게 되면 체력 키워주는데 도움이 되며, 부추는 장 건강 및 변비 개선에도 좋은 음식입니다.섬유질이 풍부하게 들어있어서 대장 운동 촉진시켜 변비에 도움을 줍니다.
생강의 매운맛을 내는 진저롤이라는 성분이 멀미나 울렁거림에도 좋고 여성에게는 음식 중 가장 좋다고합니다. 생리불순과 생리통을 완화해주고 임신가능성을 높여주며 다른 과일들보다 더 많은 영양소가 들어 있기 때문입니다. 생리중 어지러움, 현기증등 빈혈을 예방하고 우울증에도 도움이 될 수 있습니다.
쑥은 쓰지만 몸을 따뜻하게하고 자궁에 좋은 음식입니다. 변비와 위등 소화기관에 아주 좋으며 혈액순환을 잘되게 하여 손발이 찬 여성에게 으뜸입니다.
중국음식에 많이 나오는 목이버섯은 자궁근종에 좋은 음식 중에 하나로도 꼽히며 자궁근종을 예방해주는 효능이 뛰어나답니다. 목이버섯은 동의보감에서 이질과 하혈하는것을 멎게 해줍니다. 또한 기를 보호해주며 몸을 가벼워지게 해준다고 기록되어 있을 정도로 아주 자궁에 좋은 음식 중 하나입니다. 또한 칼로리도 적으면서 포만감도 주고 대표적인 성인병중 하나인 당뇨에도 효과가 아주 뛰어납니다. 탕수육에서 자주 볼 수 있는 목이버섯은 피를 맑게 해주어 자궁을 튼튼하게 해줍니다. 그리고 생리혈이 뭉쳐서 나오는 것을 방지하기 때문에 생리불순인 사람에게도 좋습니다. 그리고 혈액순환과 자궁근종이 생기는 것을 예방해주기 때문에 자주 섭취하면 좋습니다.
파인애플은 자궁근종이 있는 사람에게 좋은 음식입니다. 파인애플에는 프롬헬라인이라는 효소가 많아 자궁의 염증을 완화시키고 단백질을 분해하는데도 효율적입니다. 여름철 시원하게 해서 식후에 드시면 부담 없이 드실 수 있습니다.
호두와 같은 견과류에는 필수지방산이 다량 함유되어 있어 염증을 완화시키는데 효과적이며, 아연이 풍부하여 자궁조직이 손상되었을 때, 회복이 잘 되도록 돕습니다. 견과류를 드실 때는 땅콩을 제외한, 호박씨, 해바라기씨, 참깨, 아마씨 등을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 견과류 중 호두는 섭취하게 되면 자궁 염증 개선에 도움을 준다고합니다. 또한 불임으로 고생하는 분들에게도 호두가 좋다고 합니다. 호두는 비타민b1이 풍부하게 들어있어서 피로감을 심하게 느끼는분들에게도 좋습니다.
자궁에 좋은 음식으로 양배추가 있습니다. 여성이 생리를 하게 되면 자궁 점막이 헐었다가 다시 재생되는데 이 과정을 반복하다보면 결국 자궁점막에 좋지 않은 영향을 미치게 되는데, 양배추가 자궁점막의 재생을 빠르게 도와주는 효능이 있어 자궁에 좋습니다. 양배추는 자궁뿐만 아니라 갱년기에도 좋은 음식입니다. 뼈를 튼튼하게 만들어서 골다공증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 이외에도 양배추는 글루코시놀레이트라는 성분이 들어있어서 각종 암을 예방하는데 도움이 되며 특히 위 건강이 좋지 않은분들에게 좋은 음식입니다.
단호박은 비타민a가 들어있어 자궁뿐만 아니라 배까지 따뜻하게 해줍니다. 단호박은 혈액순환을 도와주며 저체온증이 있으신 경우 자궁을따뜻하게 보호하는 자궁에 좋은 음식이라고 할 수가 있습니다. 칼로리도 낮으며 비타민A가 많이 함유 되어 있어서 자궁을 따뜻하게 하고 싶은 여성분들에게 아주 좋은 음식입니다.
이 밖에도 자궁을 따뜻하게 해주는 쑥과 마그네슘이 풍부한 브로콜리 등이 자궁에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 결혼 연령대가 점점 더 늦어지고 있어 자궁이 약한 사람이 많습니다. 젊을 때부터 자궁을 잘 관리하는게 중요합니다.
