중년 남성의 적, 전립선 질환에 좋은 음식 11가지
전립선은 40대이후 50대~이상에서 전립선염이나전립선암,전립선비대증 등 전립선에 이상이 나타나는 나이대 입니다. 전립선은 고령남성에게서 흔하게 나타나는 질병 중 하나인데요. 나이가 들면 누구에게나 찾아올 수 있는 질병입니다.
전립선 관련 질병은 전립선염, 전립선비대증, 전립선암과 같은 질병이 있으며, 가장 많이 발생하는 질병은 전립선비대증이라고 합니다. 대부분 전립선비대증은 노화와 남성호르몬 문제로 발생하여, 중년이후의 남성들이 많이 앓고 있다고 합니다. 가장 흔한 증상으로는 소변이 가늘어지고 중간중간 끊깁니다. 중년남성이 화장실에서 자신감이 없어지는 이유도 자연스러운 현상이라고 볼 수 있습니다.
오늘 시간에는 전립선에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
전립선에 좋은 음식 1. 토마토
토마토에 들어있는 라이코펜 성분이 전립선암 발병률을 낯줘주고 예방하는것으로 뇌졸증과 같은 각종 혈관질환과 암을 예방하는 효능 알려졌습니다. 슈퍼푸드라고 할 정도로 다양한 곳에서 효과가 있는 음식이 바로 토마토입니다. 토마토는 항암효과와 함께 전립선 건강에도 뛰어난 효과를 발휘한다고 합니다. 100g당 14kcal로서 동맥의 강화와 간경화에 특히 도움이 되는 음식입니다. 노화방지는 물론이고 심근경색, 토마토를 꾸준하게 챙겨먹으면 전립선암에 걸릴 가능성도 크게 줄어든다고 합니다. 껍질과 속살이 빨간색인데 이게 남자 전립선에 진짜 좋은 물질을 가지고 있습니다 그냥 먹는것도 좋으나 살짝 후라이팬에다가 구워서 먹음 리코펜의 함량 뿐 아니라 흡수율을 높아 훨씬 효과가 좋습니다.
전립선에 좋은 음식 2. 굴
바다의 우유라고 할 정도로 영양이 풍부한 굴 역시 전립선에 좋은 음식입니다. 각종 비타민, 미네랄이 풍부하며 특히 전립선 건강에 좋은 아연이 풍부합니다. 100g당 97kcal로서 바다의 맛과 함께 건강함을 동시에 느낄 수 있는 건강 음식입니다. 철분과 함께 구리의 함유량이 많아서 빈혈의 예방에도 좋고 타우린 성분 또한 풍부해서 콜레스테롤의 개선에 도움이 됩니다. 특히 굴에는 심장과 근육, 남성 호르몬의 재생 체계에 중요한 역할을 하는 아연 성분이 풍부해서 전립선 건강에 도움이 됩니다. 아연의 수치가 낮으면 정자의 질이 떨어져 불임의 원인이 될 수도 있다고 합니다. 굴은 남성의 피곤함을 없애고 활력을 증가시키는데 정말 많은 도움이 되는 음식입니다.
전립선에 좋은 음식 3. 마늘
마늘은 항암 효과가 뛰어난 음식이고, 또한 전립선염과 방광염에 특히 좋은것으로 나타났습니다. 마늘은 혈액순환을 원활하게 해주고 면역력을 강화시키는데 도움이 됩니다. 특히 비위를 건강하게 만들어주는것으로 알려졌습니다. 마늘은 전립선뿐만 아니라 건강에 이로운 점들이 상당히 많습니다. 혈관을 넓혀주는데 도움을 줘서 심장을 튼튼하게 만들어줍니다. 게다가 알리신이 풍부하여 신진대사를 원활하게 해주다보니 강장작용 및 피로회복에도 좋은것으로 알려졌습니다.
전립선에 좋은 음식 4. 커피
커피 역시 전립선에 좋은 음식입니다. 커피는 성호르몬의 수치 조정과 혈당 하락 등의 효과가 있으며 전립선 건강에 도움을 줍니다. 다만 커피는 카페인이 많기 때문에 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.
전립선에 좋은 음식 5. 수박
여름철에 자주 먹게 되는 수박 역시 전립선에 좋은 음식입니다. 수박의 시트쿨린 성분은 소변의 배출을 촉진시켜주고, 신장 이상으로 인해 부종이 있는 분들에게도 좋습니다. 또한 소변의 배출도 원활하게 하는 작용도 있으며 특히 신장 건강 문제로 인해 몸에 붓기가 잘 생기는 분들에게도 도움이 됩니다.
전립선에 좋은 음식 6. 호박씨
호박씨에는 칼륨, 칼슘, 인 성분이 풍부해 호르몬 분비를 촉진시켜주고 전립선 비대증에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 필수 아미노산도 풍부하며 특히 레시틴이 있으며, 전립선 건강에 필요한 호르몬의 분비를 도와줍니다.
전립선에 좋은 음식 7. 차가버섯
차가버섯은 암세포가 더이상 처지지 않게 막아주는 역할을 하며 전립선 건강에 도움을 줍니다. 차가버섯은 면역력을 향상시켜주는 베타글루칸이 풍부하며 활성산소를 제거하는 등의 다양한 효능과 함께 전립선 건강에 도움을 주는 다양한 미네랄도 함유하고 있습니다. 생리활성을 도와주며 중추신경계의 복원에도 영향을 줍니다.
전립선에 좋은 음식 8. 검은콩
검정콩은 신장을 보호해 주며, 식초에 절여서 섭취하시면 그 효과가 배로 늘어나는데 배뇨장애를 완화하는데 뛰어난 효능이 있습니다. 암성장을 억제하며 전립선 건강에 도움을 줍니다. 검은콩을 식초에 절여 먹는 것이 좋으며, 노폐물과 독성을 제거하는 능력이 탁월합니다.
전립선에 좋은 음식 9. 가지
가지는 열을 내려주고 혈액순환을 도와줘 전립선 비대증으로 인해 소변보기가 힘드신 분들에게 효능이 있습니다.
전립선에 좋은 음식 10. 호두
전립선에 좋은 음식으로 호두가 있습니다.호두를 섭취하면 전립선암 발생률을 낮추는것으로 나타났는데요.특히 호두는 항산화 성분으로 인하여 우리 몸안의 나쁜 콜레스테롤 수치 낮춰 혈전 생성을 억제하는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.
전립선에 좋은 음식 11. 산마
마를 갈아서 생즙으로 매일 섭취해주면 아주 좋습니다. 결혼하신 남성분들한테는 보약과도 같습니다 단순히 전립선 뿐 아니라 정력하고도 관계가 있구요 그리고 위에도 좋아 소화에도 효험을 가진 식품입니다.
이뇨작용에 좋은 커피와 수박은 너무 많이 먹으면 부작용이 있을 수 있습니다. 전립선 기능이 좋지 않은 사람이 카페인 등의 이뇨제를 통해 소변이 잘나오면 전립선이 좋아졌다고 착각을 할 수 있는데, 이는 노후된 펌프를 억지로 끌어쓰는 것과 같아 오히려 고장이 날 수도 있다고 하니 뭐든 적당히 먹어야 할 거 같습니다. 중년 남성의 적인 전립선 질환에 좋은 음식을 먹고, 당당한 하루를 시작합시다.