고통스러운 생리통에 좋은 음식

생리통 때문에 고생하시는 분들 많으실 겁니다. 특히 처음 생리를 하는 경우 아파도 어떻게 해야하는지 모르는 경우도 많습니다. 주위를 둘러 보면 아파도 그냥 참는 분도 있고, 약을 드시는 분도 있고, 약을 먹어도 아파서 힘들어 하시는 분도 있습니다.

생리통은 주로 몸이 차갑거나 호르몬의 불균형을 생기는 경우가 많습니다. 여러가지 호르몬 중 자궁을 수축시켜 생리통의 원인이 되는 호르몬도 있고 과도한 자궁 수축을 막아 생리통의 완화해주는 호르몬이 있습니다. 이러한 호르몬의 균형이 깨지게 되면 생리통이 심해지는 것입니다. 그리고 몸이나 배가 차가워서 자궁 주변의 혈액순환이 원활하게 되지 않는 경우에도 생리통이 생깁니다.

생리통을 처음 격는 경우 아픈 걸 당연하게 생각할 수 있지만, 호르몬 균형을 유지 시켜주거나 몸을 따뜻하게 하는 음식 또는 혈액순환에 도움이 되는 음식이 생리통에 도움이 됩니다. 구체적으로 어떤 음식이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

석류는 여성에게 좋은 음식으로 잘 알려진 식품입니다. CF 광고로 특히나 많이 알려졌지만, 여성에게는 좋은 데 정확히 어디에 좋은지는 모르고 계신 분들이 많습니다. 여성호르몬 성분인 에스트로겐이 석류에 함유되어 있기 때문에 생리통에 좋습니다. 그리고 호르몬 균형을 맞춰주기 때문에 생리주기가 불규칙한 사람들에게도 좋은 음식입니다.

바나나에 있는 성분중 세로토닌 호르몬을 합성하는 성분이 있는데 세로토닌은 우리가 행복감을 느낄때 발생되는 호르몬입니다. 생리기간 중에 세로토닌 호르몬은 수치가 낮아지게 되는데 바나나를 먹으면 이 수치가 올라가게 되므로 생리 중에 바나나를 먹으면 우울감을 좀 떨쳐버릴 수 있답니다.

굴은 혈액 순환 개선에 도움이 되어 생리통에 효과가 있습니다. 굴에는 철분과 아연이 다량 함유되어 있는데, 아연은 호르몬에 좋은 영향을 주고, 철분은 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.

쑥은 따뜻한 성질의 음식으로 몸이 차갑고 혈액순환이 잘 되지 않아 생리통을 겪는 여성들에게 좋은 음식입니다. 쑥은 어혈을 풀어주는 효과가 있어 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환에 도움을 주는데, 월경 전 부터 쑥이 들어간 음식을 먹거나 쑥차를 마셔주면 생리통에 도움이 된다고 합니다.

등푸른 생선에는 생리통에 좋은 효과가 있는 성분이 함유되어 있습니다. 바로 EPA라는 성분입니다. 이 성분은 자궁수축을 억제하는 호르몬을 만들어내는 기능을 하고 혈액순화에도 도움이 되므로 생리통에 효과가 있습니다. 이 성분은 생선의 지방에 많이 있으니 생선을 섭취할때 지방부분도 함께 먹어야 효과를 볼 수 있습니다.

우엉은 호르몬을 조절하는 성분을 가지고 있어, 여성 호르몬 결핍을 막아주는데 도움이 된다고 합니다. 우엉은 칼로리가 낮아서, 차나 음료수로 먹어도 좋습니다. 최근에는 음료수 나온 것도 많아 먹기 좋기 때문에 자주 마셔주면 생리통을 줄여주는데 도움이 된다고 합니다.