치아 건강에 좋은 음식
치아 건강에 제일 좋은 건 양치질 습관인데요. 그렇지만 양치질만 잘한다고 해서 건강한 치아를 유지하는 것은 아닙니다. 치아와 잇몸 건강에 도움을 주는 음식을 올바르게 알고 섭취하는 것도 너무 중요하니까요
오늘은 치아 건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
치아 건강에 좋은 음식 첫번째 바나나
바나나의 과육 부분 보다는 껍질을 이용하는 방법인데요 껍질의 안쪽 하얀 면에는 마그네슘, 칼슘, 망간 등과 같은 성분이 있어서 껍질의 안쪽 부분으로 치아를 문지르게 되면 미백 효과를 볼 수 있습니다. 대신에 껍질로 치아를 문지르고 난 후에는 이물질이 남지 않도록 충분히 깨끗한 물로 가글을 해주는 것 잊지 말아주세요.
치아 건강에 좋은 음식 두번째 김치
대표적인 한국의 음식 김치입니다. 김치에는 섬유질이 많아서 장 건강에 이롭다는 사실은 모두들 잘 아실거예요. 바로 그 섬유질이 치아에 좋다는 사실은 정말 새로우실텐데요. 김치안에 들어있는 섬유질은 우리가 김치를 씹는 동안에 치아를 닦아주는 역할을 하여 플라그를 제거하는 효과가 있어요. 동시에 체내에 비타민 흡수를 도와주고 김치에 들어있는 산 성분은
세균의 침입을 막아 주어서 충치예방을 하는데 매우 효과적입니다.
치아 건강에 좋은 음식 세번째 건포도
건포도는 당분도 많고 끈적끈적한 식감으로 치아에 잘 달라붙어서 치아에 안좋은 영향을 끼칠 거라는 생각을 하기 쉬운데요. 하지만 건포도는 다른 당분이 많은 식품들과 달리 치아 표면에서 빠르게 사라져 치아 건강에 해롭지 않습니다. 오히려 천연당분 성분으로 입속에 박테리아가 생기는 것을 방지하고 플라그 생성을 억제해 충치를 예방하는 역할을 합니다.
이렇게 치아 건강에 좋은 음식들에 대해서 알아봤는데요 뭐든지 그 효과를 잘 알고 섭취한다면 우리의 몸을 보다 건강하게 유지할 수 있는 비결이 될 수 있겠죠?
아침, 점심, 저녁 그리고 간식을 먹고 난 후 치솔질 하는 거 잊지마세요.