태아 두뇌 발달에 좋은 음식 견과류

"임신을 하게되면 아빠나 엄마나 태교에 많은 신경을 쓰게 됩니다. 최우선으로는 아이가 건강하게 태어났으면 하는 바람과 태교를 잘해서 아이가 똑똑 했으면 하는 바램도 가지게 됩니다. 건강하고 똑똑한 아이를 위해 임신기간 중 아이의 두뇌 발달에 도움이 되는 음식을 챙겨드셔보세요!"

 

 

견과류

두뇌 발달을 위한 최고의 음식 중 하나인 견과류는 불포화지방산이 풍부해 뇌신경을 안정시키는칼슘과 비타민B가 함유되어 있으며 두뇌 발달에 필요한 미네랄과 비타민을 다량으로 함유하고 있어 임산부 뿐만 아니라 성장기 어린이와 성인에게도 좋은 음식 중 하나 입니다.

다만 자그마한 크기와는 다르게 고칼로리 식품이므로 적당량 섭취가 중요한데요. 하루 25~30g 정도(아몬드 10알)의 견과류 섭취가 가장 적당 합니다.

 

 

달걀

단백질과 지방, 무기질, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있는 달걀 역시 태아의 두뇌 발달에 도움을 주는 식품 중 하나 입니다. 노른자에는 뇌와 신체의 활성을 돕고 노화를 억제하는 레시틴이 풍부하며 흰자는 해산을 도우며 태반을 잘 나오게 하여 임신 후기에 먹으면 특히 좋습니다.

 

우유

비타민B, 단백질, 칼슘이 다량 함유된 우유에는 뇌세포 재생에 효과적인 레시틴 성분도 다량 함유되어 있어 태아의 두뇌 발달에 효과적인 음식 중 하나 입니다.

 

태아의 두뇌 발달에 좋은 음식과 함께 긍정적인 마음, 좋은 공기, 적당한 운동 등이 더해진다면 더욱 효과적이겠죠. 아이가 배에 있을 때 사랑한다 사랑한다 사랑한다를 되뇌이며 태교에 신경 썼는데. 벌써 초등학교 5학년 1학년이 되어 말을 지지리도 안듣네요.