피로회복제 좋은 음식 3가지
피로회복제와 같은 음식은 뭐가 있을까요? 비타민이 많은 과일들이 먼저 생각이 나는데요. 피로가 계속되면 무기력 하고 집중력과 기억력도 저하시키는 등의 여러가지 증상들도 함께 나타나기 마련입니다. 일상적인 피로와 같은 경우에는 잠을 충분하게 자면 어느 정도는 풀리지만 만성피로에 시달리는 경우에는 숙면만으로는 해결이 어렵습니다. 이럴 때일수록 잘 먹어야 한다고 하는데요 어떤 것을 어떻게 먹느냐가 매우 중요합니다. 오늘은 피로회복에 좋은 음식에 대해 알려드리려고 합니다.
1. 레몬
피로회복하면 가장 먼저 생각나는게 바로 비타민C 입니다. 비타민하면 대표적으로 떠오르는게 레몬 아닐까 싶네요. 레몬에는 구연산이라는 피로회복에 좋은 성분이 들어있어 피로회복에 탁월한 효능이 있습니다. 그래서 무거웠던 몸을 가볍게 해주고 체내에 쌓인
노폐물의 배출을 도와 피부미용에도 도움이 된다고합니다. 요즘 같은 날씨에는 레몬청을 만들거나 슬라이스 한 레몬에 탄산수를 섞어 수시로 마셔주면 갈증해소에도 좋고 부족한 비타민을 섭취할 수 있어 지치기 쉬운 몸을 좀 더 가볍게 유지할 수 있으실거겁니다.
2. 토마토
토마토는 정말 건강음식으로 너무 유명합니다. 요즘 같은 여름철 다이어트 음식으로도 좋지만 각종 성인병의 예방에도 좋은 음식입니다. 원기회복은 물론이고 골다공증, 고혈압 예방에도 도움이 되며 항암 효과도 있습니다. 그리고 토마토에는 글루타민산이라는 성분이 있는데 이 성분이 바로 피로회복제의 성분이라 우리 몸에 쌓인 피로를 회복해주는데 탁월한 효능이 있답니다 토마토를 먹을때는 그냥 생으로 먹는 것보다 살짝 데치는 것이 더 좋습니다. 익혀먹으면 그냥 먹을때보다 흡수율도 9배이상 높아지고 피로회복의 효과도 훨씬 더 큽니다.
3. 브로콜리
브로콜리에는 기본적으로 사람의 몸에 필요한 영양소들이 골고루 들어있어서 각종 성인병의 예방이나 피로회복, 노화방지에도 큰 도움이 됩니다. 신진대사를 활성화 시킴으로써 피로회복에 도움이 되고요. 면역력 강화, 고혈압, 심장병 예방에도 좋으며 비타민C의 함유량도 레몬의 2배가 되서 피곤하면 생기기 쉬운 다크서클의 예방에도 탁월한 음식입니다.
이상 피로회복에 좋은 음식들을 알아봤는데요. 생활습관으로 충분한 수면과 함께 꾸준한 운동 만한 것이 또 없습니다. 올바른 식습관과 생활습관 두가지의 조화가 가장 중요한 것 같아요 피로회복에 좋은 음식 건강하게 챙겨드시고 무거운 몸을 조금 더 가볍게 유지하시길 바랍니다.