피스타치오 효능 5가지

피스타치오의 효능

고소한 맛과 특유의 향으로 아이스크림이나 기타요리에 많이 사용되는 피스타치오는 건강에도 매우 좋은 식재료로 알려져 있습니다. 오늘은 몸에 좋은 견과류 중에서도 칼륨,철,불포화지방산이 함유되어 있는 피스타치오의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

피스타치오의 효능 첫번째로는 항암효과가 있어 평소에 흡연과 과음하시는분들에게 아주 좋습니다. 철이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈예방에 좋습니다.

 

또한 식이섬유가 풍부해 조근만 먹어도 포만감이 느껴지기에 당뇨환자나 다이어트식품으로도 좋습니다. 

이외에도 파스타치오의 효능으로는 폐암예방,콜레스트롤억제,심장건강,두뇌발달 등이 있습니다.

 

피스타치오에 칼슘 성분이 골다공증을 예방하고 뼈를 튼튼하게 만들어준다고 합니다.

 

피스타치오에 철분 성분이  빈혈을 개선하고 예방에효과가 있다고 합니다 또 엽산 성분이 들어있어서 엽산이 부족한사람에게도 좋다고합니다. 

 

아무리 몸에 좋은 견과류라 하더라도 너무 과하게 드시면 오히려 해가 되기 때문에 맞춤하게 드시는게 좋습니다. 피스타치오의 일일권장량으로는 50개 정도로 약 30g 정도가 좋다고 합니다.