허리통증 원인 및 예방법

허리통증의 원인은 무척이나 다양합니다. 저는 추석날 화장실에서 큰일을 보다가 허리통증이 시작된 이후로 20년이 넘는 시간동안 매년 비슷한 시기에 허리통증을 느끼고 있습니다. 이는 결국 환절기 급증하는 감기증상만큼이나 흔히 생기는 허리통증은 평소 1번 이상은 겪게됩니다. 

 

무거운 물건을 들다 허리를 삐끗하는 경우, 잘못된 자세로 오랜 시간 동안 유지를 한 상황, 다리를 꼬는 습관 등 다양한 원인들이 있는데요, 계절에 따라 허리통증 환자들이 늘어나고 있는만큼 허리 통증의 원인과 치료방법을 준비해보았습니다.

 

허리통증 원인 1. 계절에 따라 차이가 있습니다.

겨울철 허리통증 원인은 기온이 떨어지면서 근육과 인대 등이 경직이 되고 활동량이 줄어서 허리통증이 발생하는것이고 기온이 높아지는 여름철 허리통증 원인은 장마철 경우에는 높은 습도가 문제가 되는것으로 알려졌습니다.

장마철에는 대기의 압력이 낮아지면서 관절과 디스크 내부 압력이 높아지게 되어 통증이 악화되는것입니다. 게다가 습도가 높다보니 염증이 부어오르게 되어 증상이 심해질 수 있습니다. 여름철 허리통증 원인 냉방기 사용도 문제가 됩니다. 에어컨의 찬 바람에 오랜시간 노출되는것을 주의 해야 합니다.

 

 

찬바람에 오랫동안 노출이 되면 혈관이 수축이 되어 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않게 됩니다. 게다가 기침이나 재치등을 하게 되어 충격이 더해지다보니 허리통증이 악화될 수 있습니다.그래서 여름철에는 실내외 온도가 5도 이상 차이나지 않게 해야합니다.허리통증 원인 휴가철이다보니 여름 레저 활동으로 인하여 평소 사용하지 않던 근육을 사용하다가 통증이 발생하기도 하고 사고로 인하여 허리통증이 생길 수 있습니다.심각한 경우에는 허리디스크 질환 원인이 될 수도 있습니다.

 

 

허리통증 원인 2. 구부정한 자세

구부정한 자세도 허리통증의 원인입니다. 요추의 정상적인 곡선을 사라지게 하여 평평한 허리게 되게 만들어줍니다. 그리고 오래 서 있는 경우에도 허리가 뒤로 젖혀지는 상태가 되어 허리 뒤쪽으로 통증이 발생합니다.

 

허리통증 치료 방법

허리통증 치료는 자연스럽게 시간이 지나면 낫기도 합니다. 만약 단순한 허리통증이라면 좀 쉬면 괜찮지만 조금 정도가 심한 경우 허리통증 치료로 물리치료와 약물치료를 받는게 좋습니다.

 

 

일반적인 허리통증 치료 인대강화주사치료를 받게 됩니다. 인대강화주사치료는 조직에 증식제를 주입하여 조직 내 성장인자 분비를 촉진시키는 허리통증 치료 방법이라 할 수 있습니다. 정상 섬유아세포의 활성화를 유도하여 약해진 조직을 강화시켜줍니다.

개인적으로는 요가와 필라테스를 추천합니다. 틀어진 자세를 매일 요가와 필라테스를 통해 교정해 나갈 수 있습니다. 문제는 꾸준히 하냐가 중요합니다.

허리통증 치료도 중요하겠지만 허리통증 예방을 위해서는 올바른 자세를 유지하는것이 좋습니다. 특히 의자에 앉았을때 어떻게 앉느냐도 매우 중요합니다.그리고 야외활동이나 무리한 운동을 하여 허리통증이 발생하면 며칠 쉬는게 좋은데 이렇게 쉬어도 낫지 않는다면 무조건 병원 가셔야합니다.

 

 

허리통증 예방

1. 의자에 앉을때에는 등받이에 허리를 붙여서 앉아야합니다. 의자 그냥 걸터앉으시면 절대로 안됩니다. 이런 자세가 허리통증을 유발할 수 있고 심한 경우 허리디스크 유발할 수 있습니다. 그러니 절대로 걸터앉지마시고 등받이에 허리를 갖다대줘야합니다.  

2. 허리근육을 강화시키는것도 중요합니다. 허리 근육 키우는 운동을 하셔야하는데 걷기 운동과 등산이 도움이 됩니다. 무리하게 산을 오르는것은 오히려 허리에 부담을 줄 수 있지만 낮은 산은 오히려 허리 근육 키우는데 도움이 된다고 할 수 있습니다.