혈액순환에 좋은 음식 3가지
몸이 자주 붓는다거나 평소에 손발저림, 근육통, 현기증, 만성피로, 수족냉증 등의 증상이 있다면 어떠한 이유로 인해 혈액의 순환이 원활히 되고 있지 못하다는 증거입니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 고혈압이나 당뇨병 등과 같은 다양한 질환이 발생할 수 있으므로 평소의 건강관리가 필수입니다. 오늘은 우리가 먹는 음식들 중에서도 특히 혈액순환에 도움을 주는 음식들을 알아보겠습니다.
1. 양파
혈액의 기본적인 성질 중 하나가 응고력인데 여기에 콜레스테롤이나 중성지방 등이 더해지게 되면 더 잘 굳는 현상이 발생합니다. 혈액이 응고되어 혈관을 막는 것이 바로 동맥경화의 원인인데 양파는 이러한 혈액의 응고력을 예방하는데 도움이 됩니다. 양파의 성분이 혈관내벽과 혈액 자체의 순환을 원활하게 해주고 혈압을 낮추기 때문입니다. 보통 하루에 양파 50g을 꾸준히 먹으면 효과가 더 좋다고 합니다. 요즘에는 와인에 양파를 숙성시킨 와인을 소주잔으로 한잔씩 먹거나 즙으로 많이 복용하시는데 그것도 매일 챙겨먹을 수 있는 좋은 방법이 됩니다.
2. 올리브오일
이탈리아, 남부프랑스, 지중해지역 등에서는 기름진 음식을 많이 섭취하는데도 불구 심장병의 발병률은 매우 낮습니다. 그 이유가 바로 올리브오일에 있다고 합니다. 요즘 우리나라에서도 건강에 도움이 된다고 익히 잘 알려져 있기도 합니다. 올리브오일은 체내의 콜레스테롤 배출을 도와주는 올레인산이 풍부하고 혈액 자체의 점도를 낮춰주는 효능이 있어서 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있어요 거기에 피부미용이나 노화방지에도 좋아서 미용을 위해 꾸준하게 챙겨드시는 분들도 정말 많습니다.
3. 콩
콩을 삶은 물에서 나오는 사포닌 이라는 성분은 콜레스테롤을 분해하는 효과가 있습니다. 콩자체에 콜레스테롤 수치를 낮추는 성분이 있어 혈관벽을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다. 또 사포닌, 이소플라본, 레시틴 등의 성분은 피를 맑게 해주며 리놀산류 성분이 혈행을 원활하게 하는 효과도 있다고 합니다. 콩에는 식이섬유도 풍부해서 체내에 쌓여있는 독소나 각종 노페물 배출에도 효과적이라 변비나 탈모, 성인병 등을 예방하는데 효과적인 음식입니다. 콩으로 만든 두부를 꾸준히 섭취하는 것만으로도 혈액순환에 많은 도움이 됩니다.
이렇게 혈액순환에 좋은 음식들을 알아봤는데요
이외에도 부추, 현미, 미역, 표고버섯, 비트, 고구마, 다시마, 홍삼, 녹차 등도 도움이 되니 꾸준하게 섭취하면 혈액순환 개선에 정말 많은 도움이 됩니다.