건강검진을 받으러 갈때마다 혈압이 높아 마지막에 항상 다시 재곤합니다. 고혈압은 말그대로 혈압이 높다는 건데, 혈관이 중간에 터지거나 문제가 생겨 뇌졸증 등의 심혈관 질황을 발생시킨 수도 있습니다. 

오늘은 음식을 통해 혈압낮추는방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

양파
고혈압 하면 양파가 제일 먼저 생각이 나는데요. 양파의 좋은 효능중 하나가 혈관의 내벽에  쌓여있는 혈전을 녹여서 혈관의 상태를 개선시켜 주는 효능이 있는데요. 특히나 양파의 성분중에서 쿼르세틴은 지방의 축적을 막고 항상화 작용을 하여 활성산소를 억제시키는 뛰어난 효능이 있습니다.

감자
고구마와 마찬가지로 감자에도 역시나 칼륨성분이 풍부하게 함유되어 우리몸속의 염분을 배출해 주고 고혈압에 좋은 음식 중 하나입니다.

밤
밤에 함유되어 있는 칼륨성분이 우리몸의 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추는데 효과적이며, 특히 비타민, 무기질, 단백질 등이 풍부하여 고혈압에 좋은 음식입니다.

호두
호두에는 불포화 지방산이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰 두뇌활동에 좋게 만듭니다.

검정콩
검정콩은 밭에서 나는 쇠고기라 불릴정도의 식물성 단백질 성분은 근육형성 뿐만아니라 다이어트에도 효과적인데요.
다이어트 효과로 인해서 비만에서 벗어나게 된다면 자연스럽게 혈압의 수치도 떨어뜨려 고혈압을 예방할 수 있습니다.

메밀
메밀에는 특히나 콜레스테롤 수치를 저하시키는 루틴성분이 혈관의 탄력을 유지시켜 주는 효능이 있어 고혈압을 예방할 수 있는 좋은 음식입니다.

고구마
고구마에는 칼륨성분이 풍부하여 우리 혈관에 있는 염분을 배출시키는데 뛰어난 효능이 있는데요.
또한, 고구마에는 다이어트에 도움이 되는 식이섬유도 풍부하여 배변활동을 도와 변비를 없애면서 고혈압에도 좋습니다.
단, 너무 무리하게 섭취하면 안되겠죠?.. 하루에 1~2개 정도.

등푸른 생선
등푸른 생선에는 불포화 지방산이 풍부하여 몸속의 해로운 포화지방산을 함께 흡착하여 배출해 주는 뛰어난 효과가 있습니다.
또한, 등부른 생선에는 DHA성분이 뛰어나 두뇌발달에서 효능이 있습니다.

좋은 음식을 섭취해 고혈압을 낮추는 것도 중요하지만 운동을 통해 근본적인 문제를 없애는게 필요할 거 같습니다.